Гиперактивная симпатическая нервная система может вызывать беспокойство.
Ваш метаболизм, температура, работа сердца и пищеварение контролируются симпатической нервной системой, или СНС, и парасимпатической нервной системой. В идеале эти две системы сбалансированы, но любая из них может стать сверхактивной и вызвать проблемы. Гиперактивная социальная сеть может усилить тревогу и вызвать другие симптомы. Хотя не существует специальной диеты для социальных сетей, то, что вы едите и пьете, может увеличить или уменьшить его активность.
Симпатическая нервная система
Опасно высокое кровяное давление.
Социальная сеть управляет вашей реакцией на стресс и опасность; он увеличивает адреналин и скорость метаболизма, что обычно называется реакцией «бей или беги». Ваше тело готовится к опасности с учащением пульса, расширением легких для максимального потребления воздуха и увеличением метаболизма глюкозы, чтобы обеспечить мозг и мышцы достаточным топливом. Гиперактивная социальная сеть может держать вас в постоянном состоянии «борьбы или бегства» и вызывать высокое кровяное давление, сердечную недостаточность и глубокую депрессию.
Диета и социальные сети
Свежие сардины.
Доктор Лоуренс Уилсон, врач и консультант по питанию, специализирующийся на сбалансированном питании, рекомендует животный белок, который включает жиры, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, для уменьшения гиперактивного SNS. Он предлагает вам есть такие продукты, как сардины, лосось, яйца, мясо, орехи и корнеплоды. Уилсон также рекомендует продукты, которые являются хорошими источниками витаминов группы B, например пищевые дрожжи, мясо и яйца. Он также предлагает вам обеспечить в своем рационе достаточное количество кальция, магния и цинка.
Кофеин
Кофеин и кофе могут повышать давление.
Некоторые отдельные элементы вашего рациона могут повлиять на социальные сети. Кофеин - хорошо известный и легко доступный легальный стимулятор, который активирует социальные сети и повышает кровяное давление. Исследователи сообщили в выпуске журнала "Circulation" Американской кардиологической ассоциации за ноябрь 2002 года, что люди, которые обычно не пьют кофе, реагировали на потребление кофе - как с кофеином, так и без кофеина - повышением кровяного давления из-за активации социальных сетей.
Алкоголь
Алкоголь увеличивает активность социальных сетей.
Алкоголь увеличивает активность социальных сетей. В исследовании, опубликованном в «Медицинском журнале Новой Англии» за июнь 1995 года, измерялись ответы на социальные сети у здоровых испытуемых, которым вводили алкоголь внутривенно. Участники исследования ответили на алкоголь несколькими признаками повышенной активации СНС, включая повышение артериального давления. Исследователи сообщили, что симпатическая активность почти удвоилась после того, как участники получили настой алкоголя.
Капсаицин
Капсаицин содержится в красном перце.
В статье в «Журнале диетологии и витаминологии (Токио) за декабрь 2000 года» изучалось влияние капсаицина, теплового компонента красного перца, на социальные сети. Участники исследования с ожирением, которые принимали пищу с капсаицином, имели значительно более низкую симпатическую реакцию, чем участники, не страдающие ожирением. Исследование, опубликованное в «Журнале прикладной физиологии» за март 2011 года, показало, что крысы, которым вводили капсиат, соединение, подобное капсаицину, увеличивали активность СНС в ограниченном объеме, затрагивая только жировую ткань брюшной полости.
Соображения и предупреждения
Может возникнуть беспокойство и раздражительность.
По словам доктора Уилсона, симптомы гиперактивного соцсети включают повышенное потоотделение, высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и более частые испражнения. Вы можете быть более общительным, агрессивным или даже воинственным. Вы также можете быть предрасположены к тревоге, раздражительности и нервозности или иметь сверхактивную щитовидную железу. Если вы считаете, что у вас чрезмерно активная социальная сеть, и вас беспокоит диета, проконсультируйтесь с врачом.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.