Когда температура поднимается и потеет пот, кажется, что килограммы тают сами по себе. Но так ли это на самом деле или мы имеем дело с одним из бесчисленных мифов о похудении?
Потливость для стройной фигуры – многие считают, что летом легче похудеть.
Но как именно это должно работать? В конце концов, модное золото и спасательный круг не испаряются автоматически при температуре выше определенной.
Худеем летом: алкоголь помогает
Зимой набрать толстую кожу, летом снова ее сбросить: некоторые люди могут так себя чувствовать, но нет закона природы, который позволяет фунтам падать сами по себе.
Во всяком случае, лето лишь косвенно помогает похудеть.
Когда жарче, вы, как правило, пьете больше, чем обычно.
Исследование Charité Berlin показало, что употребление всего пол-литра водопроводной воды увеличивает скорость основного обмена, то есть естественное потребление организмом калорий.
В течение часа после употребления алкоголя потребление энергии увеличивается до 120 процентов. Объяснение этому: холодная вода стимулирует центральную нервную систему и клеточный метаболизм. Точное количество сжигаемых калорий зависит от человека.
«Даже употребление от 1,5 до 2 литров питьевой воды в день может увеличить расход энергии на 100 килокалорий даже у людей с избыточным весом», - сказал доктор. Майкл Бошманн.
" По прогнозам, за год можно употребить еще около 36 500 килокалорий. Это количество калорий соответствует пяти килограммам жировой ткани». Так что давайте воду!
Больше упражнений, меньше аппетита – и килограммы падают?
Летом многие люди становятся более активными: катаются на велосипеде вместо того, чтобы сидеть в машине, бегают трусцой, плавают - когда тепло и светит солнце, это просто веселее.
Больше физических упражнений автоматически означает более высокий уровень основного обмена. И, как показывает турецкое исследование, физические упражнения также временно снижают аппетит. Любой, кто умудряется не так сильно тренироваться после этого, имеет шанс похудеть.
Но если на улице слишком жарко, летние температуры также могут сделать вас вялыми. Так что вы должны быть осторожны и, по крайней мере, оставаться умеренно активными.
Потому что теперь даже на прогулке может быть потно. И чем вам жарче, тем больше энергии тратит ваше тело на охлаждение.
Мотивация повышается с повышением температуры
И последнее, но не менее важное: у некоторых людей внезапно появляется железная воля, когда приходит время надевать бикини и шорты.
И если вы используете импульс, который приносит легкий ветерок, чтобы стать более активными, есть более осознанно и всегда пить воду, вы сможете намного легче похудеть летом.
В июле он работает сам по себе не больше, чем в ноябре.