Полножирный сыр, алкоголь и очищенные зерна - одни из худших продуктов при миоме.
По данным Национального института здоровья, к моменту наступления менопаузы половина всех женщин страдает миомой матки. Миома - это доброкачественные опухоли, которые развиваются внутри матки и могут варьироваться от очень маленьких до достаточно больших, чтобы заполнить матку. Тори Хадсон, врач-натуропат, сообщает на своем веб-сайте, что альтернативные меры, такие как диета, редко уменьшают миомы, но могут помочь справиться с такими симптомами, как обильные или продолжительные менструации, спазмы, болезненный половой акт и частое мочеиспускание. Поговорите со своим врачом о мерах по борьбе с миомой.
Насыщенные жиры
Плохая диета с низким содержанием полезных питательных веществ и высоким содержанием калорий может привести к ожирению, одному из факторов риска миомы, по словам зарегистрированного диетолога Меган Темпест, написавшего для журнала «Today's Dietitian». Он также может замедлить выведение эстрогена из организма, что приведет к образованию миомы. Хадсон ссылается на диеты с высоким содержанием жиров, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, как потенциально проблемные для женщин с миомой. Двумя крупнейшими поставщиками насыщенных жиров в американском рационе являются жирный сыр и пицца. Кроме того, Темпест отмечает исследования, которые выявили связь между миомой и потреблением говядины и ветчины.
Продукты с высоким ГИ
Продукты с высоким гликемическим индексом могут способствовать росту миомы, сообщает Темпест. ГИ измеряет, насколько быстро продукты, содержащие углеводы, влияют на уровень сахара в крови, но исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в 2010 году, показало, что высокий рейтинг ГИ также повышает риск миомы, по крайней мере, у афроамериканских женщин. Продукты с ГИ более 70 считаются «высокими». У печеного красновато-коричневого картофеля один из самых высоких показателей GI, равный 111. Многие очищенные пищевые продукты, такие как белый хлеб, макаронные изделия и сладкая выпечка, также имеют высокие позиции в этом индексе; они быстро превращаются в глюкозу в вашем кровотоке. Французские багеты, кукурузные хлопья и белый рис имеют GI более 89, и их следует избегать женщинам с миомой.
Худшие напитки
Химические вещества в алкоголе и кофеине также могут быть проблемой для женщин с миомой. Печень перерабатывает эстроген, чтобы организм мог его вывести, а чрезмерное потребление алкоголя и кофеина может вызвать нагрузку на орган и снизить его эффективность. Исследование, опубликованное в «Британском журнале питания» в 2009 году, обнаружило положительную корреляцию между высоким потреблением алкоголя и риском миомы в исследовании японских женщин. Зарегистрированный диетолог Маргарет Вертхайм сказала «Сегодняшнему диетологу», что женщинам с миомой следует избегать алкоголя и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе.
Прочие соображения
Хадсон отмечает, что, вопреки распространенному мнению, соевые продукты, похоже, не способствуют развитию миомы матки и на самом деле могут помочь предотвратить их. Кроме того, хотя женщины с миомой избегают худших продуктов, им также следует включать в свой рацион более питательные продукты, в том числе много свежих овощей. Вертхайм сказала «Сегодняшнему диетологу», что она особенно рекомендует крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и капуста, которые содержат соединение, которое может повысить метаболизм эстрогена в организме. Вместо очищенных зерен Хадсон советует женщинам выбирать цельнозерновые, такие как коричневый рис, просо и овес, которые содержат большое количество витаминов группы B, которые помогают перерабатывать эстроген.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.