Две недели бездельничать на пляже или лежать в постели с простудой - и то, и другое одинаково вредно. В недавнем исследовании ученые показали, почему - если это возможно - вы должны оставаться активными все время.
Держись за мяч! То, что многие спортсмены знают из собственного опыта, теперь подтверждается научным исследованием: даже короткие фазы с меньшей физической активностью оказывают негативное влияние.
Уровень физической подготовки падает, а риски для здоровья растут.
Учебные выставки: Кто отдыхает, тот ржавеет
Улучшение собственной физической формы может быть довольно трудным процессом. Чем хуже вы в хорошей физической форме, тем больше вам придется тренироваться.
После того, как вам удалось прийти в форму, вы не должны почивать на лаврах.
Это подтверждается совместным исследованием университетов Ньюкасла и Ливерпуля, в котором изучалось влияние малоподвижности на обмен веществ, организм и сердечно-сосудистую систему.
Фотогалерея: 15 советов, как больше заниматься спортом в повседневной жизни
Малоподвижный образ жизни таит в себе всевозможные риски, от ожирения до диабета и сердечных заболеваний. Исследование было разработано, чтобы определить, насколько быстро эти факторы риска увеличиваются, когда вы просто бездельничаете.
Две недели уже имеют значение
Экспериментальная группа сократила количество ежедневных шагов до 10 000, поэтому каждый участник зафиксировал на 103 минуты больше времени неактивного бодрствования в день.
Всего за 14 дней частота сердечных сокращений ухудшилась в среднем на 1,8 процента.
" В то же время процент жира в организме, окружность талии, показатели жира в печени, резистентность к инсулину и функция сердца и легких изменились отрицательно в результате 14-дневного ступенчатого снижения. Когда прежняя деятельность возобновлялась, они снова улучшались», - констатируют ученые.
Исследователи предупреждают, что даже молодые, здоровые, не страдающие ожирением люди страдают, когда становятся менее активными. Так что не давайте себе шанса на слабости.