Ряд вещей может вызвать скачок пульса в состоянии покоя.
Вероятно, было бы шоком взглянуть на свой фитнес-трекер, отдыхая на диване, и заметить, что ваше сердце достигает 106 ударов в минуту. Но эксперты в области здравоохранения говорят, что ряд факторов может вызвать скачок пульса в состоянии покоя, в том числе кофеин, беспокойство и основные проблемы со здоровьем.
Читать далее: Какой у вас RHR и почему это должно вас волновать?
Что заставляет учащаться пульс
Как правило, по данным клиники Майо, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Аномально учащенное сердцебиение в состоянии покоя - тахикардия - возникает, когда верхние или нижние камеры сердца сокращаются более 100 раз в минуту, - объясняет Шошана Унгерлейдер, доктор медицины, терапевт, практикующий больничную медицину в Калифорнийском Тихоокеанском медицинском центре в Сан-Франциско.
«Повышение частоты сердечных сокращений во время упражнений или физиологическая реакция на стресс, травму или болезнь - это нормально, - говорит доктор Унгерлейдер. «Это называется синусовой тахикардией». Однако не все типы тахикардии являются доброкачественными. По данным клиники Майо, к другим типам, которые имеют последствия для здоровья, относятся:
- Мерцательная аритмия -Учащенное сердцебиение, вызванное беспорядочными, нерегулярными электрическими импульсами в верхних камерах сердца, известных как предсердия.
- Трепетание предсердий -Когда предсердия сердца бьются быстро, но с постоянной скоростью, что приводит к слабым сокращениям предсердий.
- Наджелудочковая тахикардия -Ненормально быстрое сердцебиение, возникающее где-то над желудочками сердца, которые являются нижними камерами.
- Вентрикулярная тахикардия -Учащенное сердцебиение, вызванное аномальными электрическими сигналами в желудочках.
- Мерцание желудочков -Когда быстрые беспорядочные электрические импульсы заставляют желудочки неэффективно дрожать, вместо того, чтобы перекачивать кровь, в которой нуждается организм.
Доктор Унгерлейдер называет несколько факторов, которые могут увеличить ваши шансы на развитие тахикардии, включая «тревогу или стресс, анемию, гипертиреоз, структурное заболевание сердца, электролитный дисбаланс, побочные эффекты лекарств, прием большого количества кофеина, чрезмерное употребление алкоголя, лихорадку, курение. или употребление наркотиков (например, кокаина) ».
Лечение частого пульса в состоянии покоя
Доктор Унгерлейдер говорит, что лечение тахикардии зависит от того, что ее вызывает. «Если у вас есть заболевание, которое вызывает аномально высокую частоту сердечных сокращений, есть различные лекарства, которые врач может назначить для снижения частоты сердечных сокращений, в том числе бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или дигоксин», - говорит она.
«Кроме того, если у вас есть основное заболевание (например, анемия, гипертиреоз или сердечное заболевание), которое вызывает повышенную частоту сердечных сокращений, лечение основной медицинской проблемы может снизить частоту сердечных сокращений», - добавляет она.
Если стресс и тревога вызывают учащенное сердцебиение, согласно Национальному институту психического здоровья, это может сигнализировать о тревожном расстройстве и, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, особенно если ваше беспокойство со временем усиливается и мешает повседневной деятельности, такой как отношения, учеба. и работа. NIMH поясняет, что лечение может включать в себя прием лекарств и когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам изменить стереотипы мыслей, поведения и реакции на ваши страхи.
Если ваша учащенная частота пульса в состоянии покоя усугубляется выбором напитков, лучше всего сократить ее. Например, употребление слишком большого количества алкоголя может быть причиной учащенного сердцебиения в состоянии покоя, согласно обзорной статье 2017 года, опубликованной в Alcohol Research. И согласно действующим диетическим рекомендациям для американцев, если вы потребляете алкоголь, вы должны делать это в умеренных количествах - не более двух порций в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.
Аналогичным образом, если вы испытываете учащенное сердцебиение из-за напитков с кофеином, таких как кофе и энергетические напитки, вы, вероятно, потребляете слишком много кофеина, и, по данным клиники Кливленда, вы можете получить пользу от медленного снижения его потребления. Диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что эквивалентно от трех до пяти восьми унций кофе, и менее 300 миллиграммов (двух-трех чашек кофе), если вы беременны.
Когда обращаться за помощью
Остается животрепещущий вопрос: какие симптомы вызывают достаточно беспокойства, чтобы вам следовало обратиться к врачу?
«Если вы заметили учащенное сердцебиение в состоянии покоя, постоянно превышающее 100 ударов в минуту, но при этом не болеете, не занимаетесь спортом или не испытываете стресса - важно сообщить об этом своему врачу», - предупреждает доктор Унгерлейдер. «Если вы испытываете одышку, головокружение или обмороки, трепетание в груди или боль в груди, это может быть связано с проблемой с вашим сердцем».
Читать далее: Что вызывает у вас повышенный пульс?
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.