6 вещей, которые вы должны добавить в протеиновый коктейль после тренировки
- Апельсиновый сок. После тренировки, необходимо пополнить запасы электролитов.
- Бананы. Бананы находятся с высоким содержанием калия, но они также содержат быстродействующие углеводы, которые ты необходимость после тренировки для восстановления уровня гликогена в организме.
- Имбирь.
- Черника.
- Греческий йогурт.
- Семена чиа.
Точно так же вы можете спросить, что мне смешивать с сывороточным протеином после тренировки?
Выпивая коктейль смешанная сыворотка холодной водой или молоком в течение 30 минут после завершения обучение Сеанс инициирует процесс восстановления, наполняя ваш кровоток аминокислотами, которые быстро перемещаются в ваши мышечные клетки, где они могут быть отложены в виде новой мышечной ткани.
Кроме того, какой напиток лучше всего после тренировки? В шоколадном молоке вдвое больше углеводов по сравнению с его обычным аналогом, что делает его отличным выбором для Почта- тренировка восстановление. Употребление углеводов после тренировки восстанавливает мышцы, заменяя гликоген, потерянный во время тренировки. тренировка. Соедините углеводы с белком, и вы получите Лучший потенциал восстановления утомленных мышц.
В связи с этим, что лучше всего добавлять в протеиновый коктейль?
Шоколадно-арахисовое масло
- 2 ложки шоколадного протеинового порошка.
- 1 банан.
- 2 столовые ложки арахисового масла хорошего качества (чем меньше сахара, тем лучше)
- 240 мл несладкого миндального молока, обезжиренного или соевого молока.
- Кубики льда по вкусу.
Насколько опасен сывороточный протеин?
Сывороточный протеин представляет собой смесь бета-лактоглобулина, альфа-лактальбумина, бычьего сывороточного альбумина и иммуноглобинов. Возможные преимущества включают потерю веса и снижение холестерина. Возможный опасности включают тошноту и головные боли, но в умеренных дозах, сывороточный протеин не считается опасный.