Стакан воды с огурцом, лимоном, мятой и тертым имбирем стоит на прилавке.
Диета плоского живота обещает помочь вам сбросить до 2 фунтов в неделю и уменьшить размер живота на несколько сантиметров. Вы сосредотачиваетесь на потреблении цельных продуктов с минимальной обработкой, особенно продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Нахальная вода, названная в честь одного из авторов диеты - Синтии Сасс, занимает видное место в первые четыре дня 30-дневного плана как способ сохранить водный баланс и сохранить концентрацию. Это комбинация мяты, имбиря, нарезанного огурца и воды.
Основы дерзкой водной диеты
Первые четыре дня диеты плоского живота направлены на избавление от вздутия живота и задержки воды, из-за которых вы чувствуете отечность и жир. Вы потребляете около 1200 калорий в день, уделяя особое внимание постным белкам, таким как деликатесная индейка и тилапия, свежим овощам, цельнозерновым продуктам и мононенасыщенным жирам, включая семена подсолнечника и льняное масло. Помимо короткой прогулки после каждого приема пищи для облегчения пищеварения и медленного приема пищи, вы также должны ежедневно выпивать 2 литра нахальной воды для поддержания гидратации.
Нахальная вода состоит из примерно 8 1/2 стаканов воды, смешанной с 1 чайной ложкой тертого свежего корня имбиря, ломтиков огурца, лимона и свежих листьев мяты. В течение четырех дней вы делаете один полный рецепт воды вечером и оставляете ее в холодильнике на ночь, чтобы ароматы смешались, а затем выпиваете ее на следующий день.
Преимущества нахальной воды
Достаточное количество жидкости помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды. Когда вашему организму нужна вода, оно цепляется за каждую частичку клеток, чтобы поддерживать водный баланс. Если, однако, вы будете пить регулярно и покажете, что в вашем организме не хватает воды, вы не задержите воду и не испытаете вздутие живота.
Авторы диеты плоского живота говорят, что имбирь в нахальной воде «успокаивает и успокаивает» ваш желудочно-кишечный тракт. Имбирь эффективно сдерживает тошноту и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В течение сотен лет он использовался в качестве ароматизатора и лекарственного средства для лечения таких заболеваний, как простуда, артрит и гипертония. Свежая мята и лимон также способствуют пищеварению и предотвращают вздутие живота. Огурец и другие ингредиенты придают воде аромат.
Нахальная вода как мотивация к диете
Авторы диеты для плоского живота признают, что первые несколько дней после начала диеты, особенно той, которая является ограничительной и представляет собой значительные изменения, могут быть довольно сложными. Они называют нахальную воду символом этого нового образа жизни. Поскольку вы делаете это каждый день, это служит напоминанием о вашей приверженности плану.
Вы пьете воду вместе с каждым приемом пищи в рамках четырехдневного «быстрого старта против вздутия живота». Каждый прием пищи также включает в себя другие "умственные трюки", которые помогут вам не сбиться с пути и сделать еду важной. Такие приемы включают в себя прием пищи возле солнечного окна, размещение свежесрезанных цветов на столе и использование мисок и тарелок меньшего размера.
Как нахальная вода вписывается в диету для плоского живота
После того, как вы завершите четырехдневный режим против вздутия живота, ваше потребление калорий увеличится примерно до 1600 калорий в день в течение следующего месяца. Вы по-прежнему будете есть много продуктов, которые способствуют оптимальному пищеварению и препятствуют вздутию живота, в том числе цельнозерновые, нежирные белки и свежие продукты. Мононенасыщенные жиры продолжают оставаться краеугольным камнем этого плана. По словам авторов, для успешной диеты упражнения поощряются, но не обязательны.
Вы можете продолжать пить нахальную воду, если вам она понравится, когда вы перейдете на оставшиеся четыре недели диеты с плоским животом. Он добавляет незначительное количество калорий и может помочь обуздать голод.