Грейпфрут - очень полезный выбор к фруктам.
Грейпфрут - распространенный фрукт, который выращивают в основном в жарких и тропических регионах, таких как Флорида, Калифорния и Мексика. Но фрукты отправляются и потребляются по всей территории Соединенных Штатов и часто доступны круглый год. Как и все фрукты, грейпфрут является источником углеводов, но знание профиля питания грейпфрута может быть полезным при планировании диеты, особенно если вы страдаете диабетом.
Выбор грейпфрута
Есть грейпфрут не так приятно и не так полезно, если вы не знаете, как выбрать тот, который спел для употребления в пищу. Но в отличие от некоторых видов фруктов изменение цвета кожуры грейпфрута не является признаком гниения. Поскольку кожура защищает внутреннюю мякоть плода, царапины, изменение цвета и чешуйки на кожуре не влияют на качество плода. Вместо этого поищите мягкие виды спорта, особенно возле плодоножки. Гниение или гниение фруктов не будут иметь такого приятного вкуса, и это может привести к потере фруктами некоторых питательных веществ.
Определение углеводов
Углеводы - это питательные вещества, повышающие уровень глюкозы в крови. Это поможет вам зарядиться энергией. Однако у диабетиков уровень глюкозы в крови может быть очень опасным, поскольку диабетики не могут самостоятельно вырабатывать инсулин - соединение, которое перерабатывает глюкозу. Из-за этого необходимо подсчитывать углеводы, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, что делает углеводы, содержащиеся в грейпфруте, очень важной информацией для некоторых.
Всего углеводов
Согласно CalorieKing.com, одна порция свежего сырого грейпфрута - эквивалент 3,5 унции. - содержит около 8,1 углеводов, или примерно 3 процента от вашей дневной нормы. Количество углеводов, содержащихся в грейпфруте, может варьироваться в зависимости от размера плода, поэтому это следует учитывать при подсчете потребляемых углеводов.
Расщепление углеводов
Углеводы часто делятся на две подгруппы по фактам питания: пищевые волокна и сахара. Сахар проще, чем пищевые волокна, которые представляют собой сложное питательное вещество, которое может помочь очистить организм от нежелательных загрязняющих веществ, таких как холестерин. Из них порция грейпфрута содержит 1,1 г пищевых волокон - около 4 процентов от вашей дневной нормы - и 7 г сахара.
Другие питательные вещества
Углеводы необходимы для поддержания жизни. Но это не единственные питательные вещества, которые необходимо учитывать. Грейпфрут является хорошим источником нескольких других витаминов и минералов, включая витамин С - почти 80 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С содержится в одной порции грейпфрута. Грейпфрут также является хорошим источником витамина A, витамина B-5, калия и фолиевой кислоты, хотя он содержит всего 36 калорий.