Что означает «перетолстый»?

Это новый термин для описания избыточного жира в организме, и новое исследование показывает, что он подходит практически всем

Если вы заметили тревожные заголовки, в которых утверждается, что почти 90% мужчин и 75% женщин в развитом мире страдают от «избыточного веса», вы, вероятно, задаетесь вопросом, что означает «пережирение» и чем оно отличается от избыточного веса или ожирения.

Самое простое определение ожирения - это наличие слишком большого количества жира в организме. Независимо от вашего общего веса, если процент жира в организме слишком высок, вы страдаете от лишнего веса, а это связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Риск особенно высок, если лишний жир находится в области живота, что часто и происходит.

С другой стороны, избыточный вес или ожирение относятся к категориям индекса массы тела (ИМТ), которые основаны на росте и весе. Это может привести к тому, что людей будут называть страдающими ожирением, хотя на самом деле они находятся в отличной форме - любой мускулистый красавчик будет слишком тяжелым для их роста и будет считаться нездоровым при ИМТ. Вы также можете попасть в здоровый диапазон ИМТ и при этом иметь опасный уровень лишнего жира, например, высокий человек с пузатым животом, который в остальном тощий. Вот почему у нас появился этот новый термин - это более полезный индивидуальный показатель вашего здоровья (ИМТ остается очень полезным для ученых, работающих на популяционном уровне).

Новое исследование, которое привлекло внимание к термину «избыточный жир», было опубликовано в журнале Frontiers of Public He alth. Было обнаружено, что процент людей с избыточным весом в развитых странах удручающе высок: в Великобритании 86,6% мужчин считаются избыточными.

Если вы прямо сейчас пощупываете свой живот, пытаясь понять, вы ли это, простой способ проверить, не слишком ли много жира у вас на животе, - это тест на струнах. Измерьте свой рост с помощью веревки, затем возьмите эту длину, сложите ее пополам и посмотрите, достаточно ли ее длины, чтобы обхватить вашу талию, удерживая веревку посередине между тазовой костью и нижним ребром. Если этого времени недостаточно, то вы находитесь в группе риска.

Еще проще следить за окружностью талии, о чем мы говорили во время Недели мужского здоровья. Измерьте размер чуть ниже пупка: если он превышает 94 см (37 дюймов), это плохо, а если он превышает 102 см (40 дюймов), вы находитесь в зоне высокого риска.

Если вы хотите получить более точную картину количества жира во всем вашем теле, вы можете измерить процентное содержание жира в организме дома с помощью штангенциркуля или умных весов, но результаты могут быть немного неоднозначными с точки зрения точности.

Здоровый процент жира в организме для мужчин в возрасте 20-39 лет обычно составляет от 8% до 20%, а для мужчин в возрасте 40-59 лет - 11-22%. Если вас особенно беспокоит процентное содержание жира в организме, возможно, стоит поискать более точные измерения, чем те, которые вы можете получить дома с помощью гидростатического взвешивания или DEXA, хотя эти методы могут быть дорогими. Вероятно, разумнее вместо этого провести тест на струнах и потратить сэкономленные деньги на пару кроссовок или абонемент в спортзал.