Легкая закуска: Нежирный творог с черникой. Обед: бургер с олениной, белый рис и брокколи. Легкая закуска: Белковый коктейль и банан.
Также знаете, какие закуски помогают нарастить мышцы?
26 продуктов, которые помогут вам нарастить мышечную массу
- Яйца. Яйца содержат высококачественный белок, полезные жиры и другие важные питательные вещества, такие как витамины группы B и холин (1).
- Лосось. Лосось - отличный выбор для наращивания мышечной массы и общего здоровья.
- Куриная грудка.
- Греческий йогурт.
- Тунец.
- Постная говядина.
- Креветка.
- Соевые бобы.
Кроме того, каких продуктов избегают бодибилдеры? Питание для бодибилдинга: продукты, которые следует есть и которых следует избегать
- Мясо, птица и рыба: стейк из филе, говяжий фарш, свиная вырезка, оленина, куриная грудка, лосось, тилапия и треска.
- Молочные продукты: йогурт, творог, нежирное молоко и сыр.
- Зерновые: хлеб, хлопья, крекеры, овсянка, киноа, попкорн и рис.
Кроме того, что едят бодибилдеры?
Бодибилдеры обычно есть протеин в каждом приеме пищи, некоторые из них состоят из коктейлей. Полноценный обед обычно состоит из нежирного животного белка, такого как куриная грудка на гриле или кусок мяса, овощей и, возможно, крахмала, такого как сладкий картофель или рис.
Попкорн хорош для получения прибыли?
Попкорн. В целом зерно, Попкорн богатая клетчатка и антиоксиданты. А поскольку это углевод, это также хороший источник гликогена, любимого источника энергии организма. После тренировки запасы гликогена могут быть низкими, что приводит к усталости.