CrossFit больше не является причудой или тенденцией, или даже стилем тренировок, который со временем пройдет. Он прочно зарекомендовал себя как крупный игрок в фитнес-пространстве. Неудивительно, что он получил свою долю критиков, а также последователей. Кажется, золотой середины нет, поскольку обе стороны занимают твердые позиции, считая, что они будут спорить до смерти.
Но даже закоренелые ненавистники кроссфита могут извлечь из кроссфита ценные уроки. Независимо от того, согласны вы или не согласны с этим протоколом тренировок, вам следует превзойти свои мелкие ссоры и воспользоваться преимуществами принятия некоторых положительных аспектов движения.
Любите вы это или ненавидите,CrossFit здесь, чтобы остаться, и он сделал невероятные вещи для нашей культуры, как в спортзале, так и за его пределами. Ненавистники и приверженцы могут никогда не сойтись во взглядах на программирование, выполнение упражнений и некоторые другие механизмы обучения, но есть несколько моментов, с которыми все могут согласиться.
Не отвлекаться
Если вы зашли в любую коробку CrossFit, вы сразу же обнаружите несколько вещей. Во-первых, по сравнению с большинством коммерческих тренажерных залов с большими ящиками, здесь нет зеркал.
Тренировка - это исключительно сосредоточенное усилие, без разминки или селфи. Вы также не найдете никого, кто разговаривает по телефону или носит наушники в своем собственном мире. Лифтеры сосредоточены на поставленной задаче. Никаких телевизоров, смузи-баров или бесполезных развлечений, которые могли бы помешать тренировке.
CrossFitters здесь, чтобы работать, становиться лучше и прогрессировать, а не следить за последними сплетнями, пялиться на красотку в зеркало или впечатлять следующего парня максимальным жимом лежа. У них есть миссия, и они хотят ее выполнить. Любой лифтер с правильным мышлением может это оценить.
Если вы посещаете традиционный тренажерный зал,будьте дружелюбны, вежливы, но также будьте сосредоточены. Используйте время, которое у вас есть, чтобы получить что-то реальное, изменяющее вашу жизнь работа сделана.
Возрождение сообщества
Много лет назад (десятилетия?) тренажерные залы были местом, где лифтеры встречались с другими лифтерами и тренировались вместе. Это было сообщество единомышленников, которые помогали друг другу, мотивировали друг друга и уважали друг друга. Конечно, это было задолго до сотовых телефонов и наушников.
В наши дни большинство тренажерных залов напоминают немые фильмы. У всех есть наушники и мобильные телефоны. Они уходят в свои маленькие миры, и их никто не беспокоит. «Работаю» больше не приветствуется, и удачи вам в дружеском общении.
CrossFit восходит к старым добрым дням общественного спортзала. Более вероятно, что все знают ваше имя, мотивированы, когда вы появляетесь, и на самом деле будут болеть за вас во время тренировок. Совершенно незнакомые люди создадут пожизненные связи, которые культивируют позитивную, гостеприимную атмосферу. Нельзя отрицать влияние кроссфита на чувство общности.
Будьте дружелюбны, общайтесь с окружающими и, что не менее важно, оставляйте свой телефон в машине
Фактор подотчетности
Подотчетность, пожалуй, самый мощный инструмент, доступный в любом зале CrossFit. Поскольку вы прочно вошли в поддерживающее сообщество атлетов-единомышленников, у вас есть неписаное обязательство чтобы появиться и преследовать его.
Конечно, у вас может быть группа товарищей, которые ожидают, что вы появитесь в местном спортзале Globo, но на этом мотивация и ответственность заканчиваются. Они просто хотят видеть ваше лицо, чтобы быть в курсе последних событий с вами; они не очень заинтересованы в том, чтобы подталкивать вас к тому, чтобы быть лучшим.
Где бы вы ни решили тренироваться,создайте тесную связь с несколькими другими лифтерами. Имейте в виду, что вы не только ожидаете увидеть друг друга в определенные дней, но и подталкивать друг друга каждый день.
Ставьте реальные цели
Для чего ты тренируешься? Что потребуется, чтобы добраться туда?Есть ли у вас конкретные шаги, которые определяют, что для этого потребуется? У большинства лифтеров есть абстрактные, неопределенные цели, плавающие в их головах, без каких-либо подробностей о том, как их достичь. Если бы они попытались их записать, у них либо вообще не было бы ответа, либо они стремились к нереалистичному идеалу.
У многих кроссфитеров есть пошаговые цели. Они устанавливают ориентиры, к которым нужно стремиться, и их сообщество обеспечивает мотивацию для их достижения. Никто в коробке не является самодельным. Это команда атлетов-единомышленников, которые хотят успеха друг для друга так же сильно, как и для самих себя.
Где бы вы ни находились со своими собственными тренировками, если вы обнаружите, что у вас есть слабо определенные цели,сядьте и напишите, чего вы действительно хотите от тренировок. Почему вы каждый день ходить в спортзал, усердно работать и строго придерживаться диеты и привычек восстановления?
Расширьте свою зону комфорта
Вы заходите в тренажерный зал, выбираете из своего короткого списка знакомые упражнения, а затем приступаете к работе. В этом нет ничего плохого,но если вы застряли в колее и не знаете, почему вы можете захотеть взглянуть на свое программирование поближе. Многие коробки CrossFit поощряют их члены, чтобы получить довольно большое расстояние от своей зоны комфорта. Многие новички просто не подвергались такого рода тренировкам, поэтому испытать множество различных режимов - это целый новый мир.
Вам не нужно идти в бокс, чтобы встряхнуть собственную тренировку. Время от времени полезно выбрасывать свою текущую программу и просто делать что-то совершенно другое, независимо от того, как вы это делаете. Это может быть что-то маленькое, например, переход от малого диапазона повторений к большему во всех упражнениях, или вы можете пойти более экстремально и принять программу только с собственным весом на месяц. Просто сделайте то, к чему вы не привыкли.
Любите вы это или ненавидите, но нельзя отрицать, что кроссфит в одиночку вернул важные и эффективные принципы, такие как сообщество и товарищество, среди прочих. Но прелесть в том, чтовы можете применять эти принципы в любом тренажерном зале,клубе, студии или где угодно, где вы тренируетесь, потеете и боретесь с другими.