Если нужно быстро и легко, мы предпочитаем фаст-фуд. Вкусно, но не очень хорошо для стройной фигуры. Мы покажем вам, как обезвредить фаст-фуд!
Многие люди не представляют жизни без фаст-фуда, особенно когда это должно быть быстро и легко. Мы на самом деле знаем, что эта диета не самая здоровая и низкокалорийная. И все же мы ловим себя на Макдональдс и Ко.в очереди. Это не поможет, если вы решите больше никогда не есть фаст-фуд. Лучше подготовиться к вашему следующему визиту с советами о том, как упростить задачу. И мы даем вам именно эти советы для популярных блюд быстрого питания.
Гамбургер
Гамбургер, пожалуй, классика в мире фаст-фуда. Теперь есть различные варианты: чизбургер, бигмак, воппер или новые варианты, такие как курица-гриль или острая куриная руккола. Но какой бургер выбрать, если вы хотите следить за очередью? Как бы просто это ни звучало, классический гамбургер на самом деле самый легкий из гамбургеров. С 255 ккал и 9 г жира он на 45 ккал и 4 г жира легче, чем его коллега, чизбургер (Мак Дональдс). В гамбургере Burger King немного больше энергии: 274 ккал и 11 г жира, но и он немного больше. Для сравнения: Bic mac содержит колоссальные 495 ккал и 25 г жира, а Whopper даже 610 ккал и 34 г! Толстый. Для гамбургеров по специальному предложению, которые доступны только в течение определенного времени, вам следует ознакомиться с информацией о пищевой ценности. Однако, если он содержит майонез, бекон или панировку, вы можете предположить, что это не благоприятный для фигуры бургер. В таком случае вы можете хотя бы попросить отказаться от майонеза и заменить его нежирным красным соусом.
Картофель фри
Маленькие желтые палочки являются стандартным дополнением к гамбургерам, карривурсту и т. д. Надо признать, что они очень вкусные. К сожалению, они сильно влияют на количество калорий и жиров и являются чем угодно, только не легким гарниром. Средний картофель фри из McDonalds имеет 340 ккал и 17 г жира. В Burger King это 319 ккал и 15 г жира. Если есть еще и майонез, то добавьте еще 140 ккал и 15 г жира! Кетчуп же содержит всего 25 ккал и ни грамма жира. Те, кто предпочитает толстую картошку фри, хорошо обслужены; они поглощают меньше жира, чем тонкий картофель фри. Легкая альтернатива - салат. И вкусно, и красиво, и свежо летом! Однако не все так просто, потому что, к сожалению, не все салаты одинаковы. Салат Цезарь с хрустящей курицей весит колоссальные 300 ккал и 16 г жира - для сравнения: Салат Цезарь с курицей на гриле содержит всего 185 ккал и 7 г жира (оба без соуса и гренок).
Донер кебаб
Только шашлык делает тебя красивее. К сожалению, это не совсем так, но донер-кебаб - это что-то стоящее. Свежие ингредиенты, такие как салат, огурец и помидор, безусловно, являются плюсом. А вот по калорийности и жирности есть большой минус. В зависимости от мяса и соуса оно имеет от 600 до 800 ккал и 24-42 г жира. Донер из птицы обычно немного менее калорийный. Соус часто довольно жирный. Вы можете попробовать заказать кебаб с меньшим количеством соуса. Действительно легкую альтернативу, которая также выглядит как донер-кебаб, трудно найти, по крайней мере, если вы не делаете ее сами. Но время от времени там есть шашлык. Затем вы должны есть все меньше и меньше жиров, чтобы компенсировать другие приемы пищи.
Сэндвичи
Здесь и легко, и сложно - по крайней мере, в том, что касается калорий. Самая большая «опасность» таится в соусах и жирных начинках, таких как сыр или бекон. Это становится легче с большим количеством салата, нежирных соусов и индейки или курицы. Для вегетарианцев, например, Subway предлагает Veggie Delight, который легче с 237 ккал и 3 г жира. «Куриная грудка» с филе куриной грудки также является одним из самых низкокалорийных бутербродов. В нем 301 ккал и 4 г жира. Для сравнения, бутерброд с фрикадельками содержит колоссальные 548 ккал и 22 г жира! (Вся информация основана на 6-дюймовом сэндвиче.) Что ж, лучше всего заказать сэндвич с большим количеством салата, возможно, с индейкой или курицей, и попросить у персонала легкие соусы!
пицца
Не только вожделенная итальянцами пицца. Вряд ли какое-либо другое блюдо быстрого питания имеет столько различных вариаций. Тонкая или толстая основа, классическая Magherita или с дополнительной начинкой. И в этом заключается потенциал для экономии калорий. Начнем с основы из теста. Здесь следует прибегнуть к тонкому итальянскому варианту. Он также восхитительно хрустящий, и вы пробуете больше начинки. Особенно не советуем пиццу со сковороды, как в Pizza Hut, так как эта основа довольно жирная. Но Pizza Hut также предлагает основу «без кастрюли». Однако больше всего калорий можно сэкономить с начинкой. Салями здесь не самая легкая начинка. Больше рекомендуются овощи, птица или вареная ветчина. Самая большая нагрузка на наш жировой счет - это, безусловно, сыр. Конечно, без сыра не обойтись, но обязательно ли это должен быть двойной сыр? Если вы закажете пиццу с меньшим количеством сыра, вы сэкономите много жира и калорий!