Весной организм адаптируется к теплу. Типичный спутник - весенняя усталость. Но не обязательно быть в плохом настроении, несмотря на солнечные лучи и щебетание птиц. Эти советы против усталости и отсутствия мотивации вернут вам форму.
Первые солнечные лучи согревают лицо, дни становятся длиннее, и первые ранние цветы осмеливаются вылезти из-под земли - весна пришла.
Но вместо весенней лихорадки в эти дни многие люди чувствуют себя скорее как в спячке. Откуда это?
Тело готовится к весне
Во время перехода от холодного к теплому сезону организм должен адаптировать свои функции: гормональный баланс и вещества-мессенджеры в мозге регистрируют меняющиеся условия освещения и переключаются с мелатонина на повышенную выработку серотонина.
Тело практически перезагружается.
Из-за более высоких наружных температур кровеносные сосуды расширяются, что может привести к временному падению артериального давления.
Поэтому некоторые люди чувствуют усталость, другие даже чувствуют легкое головокружение и снижение работоспособности.
Эта фаза обычно длится всего несколько дней, но она должна закончиться не позднее, чем через две недели. Если нет, вам следует уточнить причины у врача.
Лучшие советы против весенней усталости
Если у вас плохое настроение, несмотря на первые солнечные лучи и повышение температуры, и вы чувствуете себя истощенным в течение дня, эти четыре совета помогут вам снова начать работу.
1. Наслаждаясь солнцем
Даже в пасмурную погоду организм нуждается в достаточном количестве света и свежего воздуха, чтобы быть активным.
Потому что свет действует как естественный стимулятор: он стимулирует выработку серотонина и витамина D и замедляет выработку гормона сна мелатонина.
Вот почему девиз: Выходи на улицу! Наслаждение утренним кофе на балконе или прогулка творит чудеса.
2. Много двигаться
Физическая активность пробуждает уставший дух так же, как и свет.
Будь то работа в саду, мытье окон или пробежка по парку - те, кто занимается спортом на свежем воздухе, выигрывают вдвойне.
3. Контрастный душ
Чтобы привести тело и разум в порядок сразу после пробуждения, идеально подойдет контрастный душ. Важно всегда останавливаться на холодной воде, чтобы организм получил наибольшую пользу от освежающего эффекта.
Из-за разницы температур из организма выводится больше токсинов, что приводит к улучшению настроения.
Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается боль в мышцах.
4. Больше мотивации благодаря весенней уборке
Весна - лучшее время для наведения порядка и избавления от старого багажа.
В качестве бонуса к сверкающей чистоте квартиры хорошее настроение приходит само собой - самое позднее после уборки.