Инструктор, ведущий класс йоги
Боли в животе могут возникать по разным причинам и проявляться в разных областях в зависимости от уровня интенсивности вашего сеанса йоги. Более вероятно, что то, что вы делаете до занятия йогой, является причиной боли в животе, а не настоящие позы йоги. Определенные позы, такие как скручивания и наклоны вперед, могут положительно влиять на пищеварительную систему и выводить токсины.
Причины боли в животе
Bettermedicine.com объясняет, что боли в животе не всегда возникают в желудке, но чаще всего начинаются с пищеварительного тракта. Диета, воспаление и инфекция часто могут вызвать газы, спазмы и вздутие живота. Если боль в животе сопровождается другими симптомами, такими как несварение желудка, запор, диарея или тошнота, скорее всего, виновата ваша пищеварительная система.
Еда и упражнения
Ваша диета часто является причиной расстройства желудка. Несколько факторов, связанных с диетой, могут способствовать появлению болей и болей, включая употребление чего-то нового, с высоким содержанием натрия или кислотности. Прием пищи слишком близко к тому времени, когда вы тренируетесь, также может вызвать боли в животе или спазмы. Если вы едите много, подождите несколько часов, пока не наткнетесь на коврик для йоги. Даже если вы просто съедите небольшую закуску, разумно подождать час, прежде чем начинать тренировку. Избыток или недостаток воды после йоги также может вызвать боль в животе. Сделайте небольшие глотки через час после занятий йогой, чтобы ваше тело успело восстановиться после ваших усилий.
Позы йоги и пищеварение
Yogajournal.com утверждает, что скручивающие позы улучшают пищеварение и стимулируют вывод токсинов из печени и почек. Наклоны вперед также способствуют хорошему пищеварению и помогают вывести организм из организма. Хотя эти позы, как правило, полезны, в то время они могут быть очень полезны для вашего тела. Используйте метод проб и ошибок в ограничении поворотов и наклонов вперед в своей практике, чтобы увидеть, имеет ли это значение. Если это так, практикуйте мягкие версии поз и постепенно вплетайте их в свою практику с течением времени.
Профилактика
Предотвратить боль в животе можно, только определив причину. Продолжайте использовать метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что вызывает боль. Перед практикой не ешьте слишком рано и обращайте особое внимание на типы продуктов, которые вы потребляете, так как смесь слишком большого количества продуктов может вызвать расстройство желудка. Если вы испытываете другие симптомы, связанные с болью в животе, обратитесь к врачу, чтобы исключить проблемы с пищеварением.