Когда золотое осеннее солнце позволяет листьям на деревьях сиять самыми красивыми оттенками красного и оранжевого, тогда самое время по-настоящему насладиться сентябрем. Вот пять советов для хорошего самочувствия в начале осени.
1. Прогуляйтесь по лесу
Общеизвестно, что выезд на природу положительно влияет на настроение. Убежать от повседневной жизни в лес - идеальный баланс для вас.
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые проводят много времени на свежем воздухе, особенно в лесу, имеют более низкое кровяное давление, пульс и уровень кортизола и, следовательно, меньше страдают от стресса.
Неудивительно: прогулка в лесу - прекрасный способ отключиться и дать голове продуться свежим воздухом.
Но время, проведенное за городом, положительно сказывается не только на вашем психическом благополучии, но и на физическом здоровье.
При регулярных прогулках в лесу снижается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний - взамен увеличивается количество ваших естественных клеток-киллеров, которые устраняют вредные, чужеродные клетки.
Так чего же вы ждете? На свежий воздух! С красочными осенними листьями, блестящими в последних лучах солнца, прогулка по лесу теперь доставляет массу удовольствия.
Очень важно: Чтобы вы могли полностью расслабиться, оставьте свой мобильный телефон дома.
2. Обновить навыки оказания первой помощи
К тому времени, как вы получите водительские права, вы, вероятно, прошли курс оказания первой помощи. Но – положа руку на сердце – сколько его осталось?
Вы помните, как безопасно перевести пострадавшего в стабильное боковое положение? Не могли бы вы наложить давящую повязку? Или сделать реанимацию рот в рот в экстренных случаях?
Проведите Европейский день скорой помощи 12 сентября как возможность освежить свои медицинские знания. Вы можете найти подходящий курс, например, в Немецком Красном Кресте.
Инвестируйте время и деньги, чтобы всегда быть в безопасности в экстренной ситуации.
3. Ездить на велосипеде больше
Прежде чем хранить свой велосипед в велосипедном погребе на зимний сезон, вы должны воспользоваться последними теплыми днями и выполнять повседневные дела на велосипеде. Таким образом, вы можете насытиться витамином D и сделать что-то полезное для своего здоровья.
Вы сжигаете калории, улучшаете кровообращение и компенсируете часы сидения, ожидающие вас в офисе.
4. Сходите на блошиный рынок
Пора сменить шорты и шлепанцы на шапки и свитера. Если вы хотите обзавестись новой одеждой к смене сезона, загляните на блошиный рынок. Там часто можно найти неожиданные сокровища за небольшие деньги. Таким образом, вы можете расширить свой осенний гардероб отличными отдельными вещами и делать покупки экологично.
5. Наслаждайтесь тыквой по-новому
Осень – пора тыквы. Тыква Хоккайдо, безусловно, самая популярная в этой стране. Неудивительно, ведь он не только вкусен, но и полезен для здоровья.
Витамины А и В поддерживают, среди прочего, зрение, рост клеток и нервную систему.
Универсальный продукт также отлично подходит для фигуры: всего 67 калорий и 5 граммов углеводов на 100 граммов. Благодаря своему дренирующему эффекту он также способствует плоскому животу.
Кроме того, он также очень универсален: будь то запеченный, с начинкой, в виде пирога с заварным кремом или пасты, Хоккайдо всегда вкусный!