Бета-аланин является популярной добавкой перед тренировкой, обычно используемой для повышения производительности. на тест и обнаружил, что он может иметь больше преимуществ, чем считалось ранее, особенно для операторов спецподразделений.
Бета-аланин считается ограничивающим фактором в производстве карнозина. Другими словами, доступность бета-аланина является основным фактором, определяющим доступность карнозина.. На самом деле, возможно, добавки с бета-аланином изменяют уровень карнозина больше, чем добавки с самим карнозином.
Карнозин обладает двумя известными основными эффектами. Во-первых, он действует как кислотно-буферный агент. Во время изменений кислотного баланса в организме карнозин помогает поддерживать гомеостаз. Он также действует как антиоксидант. Это означает, что он помогает защитить вас во время окислительного стресса.
В результате неудивительно, что бета-аланин имел некоторый успех в научной литературе в качестве эргогенного вспомогательного средства, что означает, что он улучшает физическую работоспособность. Это особенно верно. во время интенсивных кратковременных упражнений, когда уровень кислотности и окислительный стресс максимальны.
Карнозин содержится в больших количествах в том, что исследователи Журнала назвали возбудимыми тканями. Это относится к мышцам, включая скелетные и сердечно-сосудистые мышцы. Интересно, однако, что эти возбудимые ткани также находятся в ваших нервах, поэтому карнозин содержится в больших количествах в мозге.
Итак, хотя у нас есть хорошее представление о пользе добавок бета-аланина для физической работоспособности, эти преимущества могут также распространяться на ум. Те же качества стимулирования энергии и устойчивости к стрессу вполне могут относиться и к вашему мозгу, но это еще предстоит определить. Такие преимущества могут применяться, в частности, к солдатам, службам экстренного реагирования и всем, чья работа или спорт требует высокого уровня тактического мышления.
Участниками исследования были солдаты, входившие в элитное боевое подразделение. Эти солдаты должны были регулярно проявлять физическую и умственную работоспособность в состоянии усталости. Некоторые солдаты употребляли по два грамма бета-аланина три раза в день. Некоторые принимали похожие на вид таблетки плацебо в течение 28 дней. Обе группы продолжили свои обычные тренировки.
До и после четырехнедельного приема добавок солдаты выполнили ряд тестов, включая прыжки, стрельбу, спринт и математику. Тесты проводились после четырехкилометровой дистанции. бег, который должен был вызвать усталость.
К сожалению, бета-аланин не улучшил результаты когнитивного тестирования по сравнению с плацебо. Хорошая новость заключается в том, что он действительно улучшил результаты во всех остальных тестах. Солдаты были быстрее, сильнее и точнее при приеме бета-аланина, чем без добавки.
Хотя у нас есть дальнейшая поддержка эффективности бета-аланина в качестве усилителя работоспособности организма, до сих пор нет единого мнения о его влиянии на мозг. В то время как это исследование не нашли подтверждений большей умственной функции перед лицом усталости, это было первое исследование такого рода, поэтому оно имело некоторые ограничения. Будущие исследования могут показать иное.