Порошки Benefiber и Citrucel предназначены для растворения в воде.
Согласно веб-сайту MedlinePlus, средняя американская диета не включает достаточного количества клетчатки. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а также может предотвратить запор. Добавки с пищевыми волокнами могут помочь заполнить пробелы, если вы подозреваете, что в ваш рацион не входят рекомендуемые 25 граммов в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин. Benefiber и Citrucel - это две пищевые добавки с клетчаткой, которые следует учитывать, но всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы вы могли выбрать ту, которая подходит именно вам.
Benefiber и содержание клетчатки
Клетчатка в Benefiber поступает из пшеничного декстрина, типа растворимой клетчатки. Порция порошка Benefiber из 2 чайных ложек содержит 3 грамма клетчатки. Это 12 процентов того, что женщинам нужно каждый день, и 8 процентов того, что нужно мужчинам ежедневно. Три капсулы Benefiber или три жевательных фруктовых таблетки Benefiber также содержат 3 грамма клетчатки. Также есть 3 грамма клетчатки в упаковке из стиков Benefiber с 2 чайными ложками, каждая из которых содержит одну порцию добавки.
Цитруцел и содержание клетчатки
Волокно Citrucel происходит из целлюлозы, которая является растворимой клетчаткой. Одна мерная ложка порошка Citrucel со вкусом апельсина и апельсина без сахара содержит 2 грамма клетчатки, или 8 процентов от суточной потребности женщины и 5 процентов от суточной потребности мужчины. Доза Citrucel из двух капсул содержит 1 грамм клетчатки.
Декстрин пшеницы против целлюлозы
Целлюлоза в Citrucel - неферментируемая клетчатка, а это означает, что бактерии в пищеварительном тракте не ферментируют ее. По данным Formula Medical Group, если ваш пищеварительный тракт не ферментирует клетчатку, у вас меньше шансов испытать газы, вздутие живота и другие желудочно-кишечные проблемы. Декстрин пшеницы, с другой стороны, является ферментируемым волокном. Это означает, что у вас может наблюдаться больше газов и вздутие живота, но ферментируемая клетчатка также может помочь увеличить абсорбцию минералов и снизить производство определенных видов вредных бактерий, согласно статье 2010 года, опубликованной в «Journal of Medicinal Foods».
Добавки клетчатки в вашем рационе
Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать Benefiber, Citrucel или любую другую пищевую добавку. Если вы получили одобрение врача, постепенно увеличивайте потребление клетчатки, потому что прием слишком большого количества за один раз может вызвать дискомфортное вздутие живота и газы. По данным Drugs.com, Benefiber и Citrucel могут влиять на прием некоторых лекарств, поэтому сообщите врачу, какие лекарства и добавки вы принимаете. Пейте много воды, когда принимаете пищевые добавки с клетчаткой. Это особенно верно для Citrucel, потому что он может расширяться в вашем горле и вызывать удушье, предупреждает Drugs.com.