Если вы потребляете слишком много белка, у вас могут возникнуть проблемы с почками.
Есть данные, свидетельствующие о том, что добавление белков связано со снижением функции почек или почек. В результатах исследования, опубликованного в "Harvard Gazette", изучалось влияние высокобелковой диеты на функцию почек у женщин. Исследование показало, что участники, у которых уже была нарушена функция почек, больше всего пострадали от диеты с высоким содержанием белка, в то время как женщины со здоровыми почками не пострадали от повышенного потребления белка. Хотя это исследование было сосредоточено исключительно на женщинах, мужчины могут быть затронуты аналогичным образом.
Почки
Задача почек - фильтровать кровь и удалять отходы из организма, в то время как необходимые питательные вещества доставляются в ткани и органы. Белок фильтруется через почки; слишком много его может нарушить функцию почек. Пожилым людям или тем, у кого есть проблемы с почками, следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходят ли им протеиновые коктейли.
Промежуток времени
Продолжительность приема протеиновых добавок или коктейлей может сыграть роль в их влиянии на функцию почек. По словам Катерины Зерацкой, R. D., L. D. Клиники Майо соблюдение высокобелковой диеты в течение 3-4 месяцев за один раз, как правило, безопасно для большинства взрослых. Однако Зерацкий предполагает, что длительный прием белковых добавок или повышенное потребление белка в целом может вызвать или ухудшить функцию печени и почек.
Рекомендации
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуемая диета для белка составляет от 10 до 35 процентов от общего количества потребляемых калорий. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вам не нужно столько белка, как физически активному человеку. Когда вы регулярно тренируетесь, ваши мышцы больше нуждаются в белке. Типичный протеиновый коктейль содержит от 20 до 40 г протеина, что может привести к тому, что многим людям потребуются больше протеина. Согласно CDC, большинство американцев потребляют достаточное количество белка в своем нынешнем рационе и не нуждаются в дополнительных белковых добавках.
Тип протеина
Вышеупомянутое исследование, опубликованное в «Harvard Gazette», показало, что существует связь между типом белка и функцией почек. Согласно исследованию, белки животного происхождения, такие как мясо и яйца, вызывают наибольшую нагрузку на почки. Растительные и молочные белки не так сильно повлияли на почки. Это говорит о том, что коктейли из сывороточного, соевого или казеинового протеина могут быть хорошим выбором при добавлении белковых добавок в свой ежедневный режим. Обсудите варианты с вашим врачом или диетологом, прежде чем пробовать какие-либо белковые добавки.