Регулярный бег полезен не только для вашей физической формы, но и для ваших глаз. Исследование, проведенное в США, показывает, что каждый пройденный километр снижает риск возникновения проблем со зрением.
Для своего исследования исследователи во главе с Полом Уильямсом из Лоуренса в Национальной лаборатории Беркли проанализировали информацию об их здоровье и образе жизни от более чем 41 000 бегунов в течение семи лет. Среди обследованных было 733 бегуна, у которых в период исследования развилась катаракта, помутнение хрусталика глаза.
Результат: у участников исследования, которые пробегали не менее девяти километров в день, катаракта развивалась на треть реже, чем у бегунов на короткие дистанции. Кроме того, регулярные занятия спортом также защищают от возрастной дегенерации желтого пятна, повреждения центра сетчатки. Даже короткие ежедневные пробежки давали положительный эффект. Бегуны с ежедневным пробегом более четырех километров показали лишь половину риска заболевания. Напротив, у людей с избыточным весом и заядлых курильщиков риск был значительно выше.
Тренировка выносливости для глаз
Предыдущие исследования уже показали, что тренировки на выносливость могут улучшить зрение, по крайней мере, на короткий срок, даже у людей с нормальным зрением. Кроме того, регулярные физические упражнения могут замедлить прогрессирование некоторых заболеваний глаз, а в некоторых случаях даже предотвратить его и тем самым замедлить или даже остановить ухудшение зрительных функций, объясняют исследователи.
В случае близорукости или дальнозоркости, с другой стороны, вряд ли можно увидеть или ожидать каких-либо улучшений от физической активности. По мнению ученых, склонность к развитию катаракты или дегенерации желтого пятна в раннем возрасте зависит в первую очередь от семейной предрасположенности и диеты.