Беговая дорожка предоставляет информацию о вашей скорости и расстоянии.
Беговые дорожки позволяют измерять расстояние, пройденное за тренировку, обычно в километрах или милях. Если ваша беговая дорожка отображается неправильно, измените отображение, чтобы отображать правильные измерения. Однако имейте в виду, что измеренное расстояние может не коррелировать в точности с расстоянием, которое вы на самом деле пробежали или прошли.
Поиск измерения расстояния
Большинство беговых дорожек снабжено монитором, на котором отображается информация о вашей тренировке. В самом большом окне обычно отображается информация об интенсивности тренировки в виде гистограммы, сопровождаемой числами, которые соответствуют интенсивности. Кроме того, вы обычно видите часы, которые либо отсчитывают, либо отсчитывают вашу тренировку. На дисплее также отображается пройденное расстояние, которое должно отображаться в милях.
Изменение дисплея
Если на дисплее отображаются километры, используйте руководство пользователя, чтобы изменить настройки на мили. На большинстве беговых дорожек это включает включение питания, удерживание аварийного ключа на месте и нажатие ручки или ватного тампона на ручку калибровки под нижней частью консоли дисплея. Как только дисплей для измерения начинает мигать, вы используете скорость или другие кнопки вверх и вниз, чтобы изменить отображение на мили.
Соображения
Как бы то ни было, ваша беговая дорожка отображает расстояние, это разумное, но не точное измерение. Вы бежите на беговой дорожке по-другому, по-другому используете колени и двигаетесь во время бега несколько иначе, чем при беге по беговой дорожке. Кроме того, беговая дорожка обычно на 40 метров меньше каждого километра, что составляет примерно 120 футов на каждую милю. Хотя это относительно несущественно, это может повлиять на вашу тренировку, если у вас есть определенная дистанция шоссейных гонок, на которой вы тренируетесь.
Значимость
Когда вы тренируетесь на беговой дорожке, пробег может немного уменьшаться, а интенсивность - нет. Бегуны, бегающие на беговой дорожке и бегающие по беговой дорожке, прилагают одинаковое количество усилий, будь то бег на дистанцию или спринт. В исследовании, опубликованном в январе 2007 года в «Журнале спортивных наук», оценивалась производительность и уровень нагрузки у спортсменов на длинные дистанции и спринтеров, и был сделан вывод о том, что результаты в любом месте были статистически достаточно схожими, чтобы сделать любое место допустимым местом тестирования для оценки производительности.