Морские котики часто тренируются, бегая по пляжу.
Ожидается, что обучающиеся, проходящие базовую подготовку по подводному сносу / обучению SEAL или BUD / S, будут пробегать много миль каждую неделю и продолжат это делать, обучаясь в качестве полных SEAL. Тренировки для бега на длинные дистанции, основанные на выносливости, - это вопрос накопления миль. SEAL могут пробежать 30 миль в неделю или больше. Для тренировки на эти дистанции используются режимы бега на несколько миль в день, четыре-пять дней в неделю.
Начальная тренировка
Первоначальные рекруты BUD / S должны выработать режим бега до 16 миль в неделю. Это девятинедельная программа, которая начинается с бега 2 мили в день в темпе 8:30 три дня в неделю. Это продолжается в течение первых двух недель с неделей отдыха. Четвертая неделя увеличивает это количество до 3 миль в день. Пятая и шестая недели увеличивают бег до четырех дней в неделю, до 2 миль, 3 миль, 4 миль, затем 2 миль в каждый день рабочей недели, соответственно, с отдыхом в среду. Последние три недели увеличивают этот режим до 4 миль в первые два дня, 5 миль, затем 3 миль, в общей сложности 16.
Режим непрерывного бега
Вторая фаза бегового тренинга позволяет тренирующемуся преодолевать 30 миль в неделю. Режим увеличивается до пяти дней в неделю, за исключением среды и воскресенья, как выходных. Первые две недели тренируйтесь на 3 мили, 5 миль, 4 мили, 6 миль, затем 2 мили, в общей сложности 19 миль каждую неделю. Этот темп неуклонно наращивается в течение следующих нескольких недель до седьмой недели, когда каждый день выполняется 6 миль в общей сложности 30 миль.
Начальное обучение
Начинающие SEAL должны сначала пройти проверку физической пригодности BUD / S, прежде чем быть допущены к BUD / S. Отбор на этом уровне требует, чтобы стремящийся SEAL прошел серию тестов, которые имитируют минимальные базовые требования обучения SEAL. Беговой компонент этого теста требует, чтобы кандидат пробежал 1,5 мили за 11 минут минимум. На самом деле, чтобы быть конкурентоспособным в обучении SEAL, вам нужно будет бежать быстрее.
Моральная устойчивость
Большая часть тренировок BUD / S и SEAL включает в себя тяжелые тренировки, основанные на выносливости, которые являются одновременно высокоинтенсивными, но также имеют высокую продолжительность или повторение. Плавание в океане, тренировка по пирамиде и даже бег на длинные дистанции могут стать довольно скучными и даже болезненными в сочетании с другими тренировками. Несмотря на то, что обучение SEAL должно быть трудным для всех, независимо от их физических способностей и возможностей, большая часть того, что делает успешным SEAL успешным, - это умственная сила духа, позволяющая переносить боль и дискомфорт.