Весной многие спортсмены-любители снова начинают бегать, но некоторые петли все еще немного заржавели. Какие правила следует соблюдать при беге?
Не всем посчастливилось бегать по полям и полям в одиночку, ни разу не встретив ни души. Поэтому требуется внимание к другим бегунам и другим участникам дорожного движения; Конечно, это также относится, в частности, к соревнованиям, таким как марафонские соревнования. Не оскорбляйте этим беговым этикетом.
1. Бежать влево или вправо?
На первый вопрос невозможно ответить на сто процентов. Ходить направо или налево, этот вопрос для многих является закрытой книгой. Аргументов в пользу левостороннего движения много: С одной стороны, это общее правило для всех пешеходов при передвижении по улицам. Причина: так вы видите автомобили и велосипедистов, вам не всегда нужно оборачиваться, когда вам кажется, что вы что-то слышите, и легче уклоняться, когда места мало. Кроме того, международные правила гласят, что вы бежите против часовой стрелки и налево. Конечно, если вы находитесь на чистом беговом маршруте со встречным движением, где все идут направо, вы также должны сделать это.
2. Соблюдайте дистанцию при обгоне
Если вы держите хороший темп и хотите обогнать других, будьте осторожны, чтобы не шипеть слишком близко к другим бегунам. Слишком узкие маневры обгона, когда вы можете даже задеть другого, просто неудобны и неуважительны.
3. Освободите место для более быстрых людей
И наоборот, вы должны сделать так, чтобы другим было легко обогнать вас. Это не означает, что вы должны продолжать толкать себя в хеджирование только из соображений. Но если другие быстрее вас, не распыляйтесь без надобности, просто дайте им пройти мимо вас. Это особенно актуально для крупных мероприятий, таких как марафонские забеги.
4. Держитесь на безопасном расстоянии
Точно так же, как вы не ставите машину впереди на багажнике на автостраде, вы не должны бежать слишком близко от своего предшественника. Никто из нас не машина и поэтому любит спонтанно останавливаться, чтобы поговорить по телефону или потянуться. Тогда вы не хотите быть причиной толпы бегунов на гоночной трассе.
5. Будьте добры к другим бегунам
Конечно, вам не обязательно устно приветствовать или флиртовать с каждым встречным бегуном, но приятно замечать других бегунов, дружелюбно глядя друг на друга, кивая или здороваясь. Особенно, когда кто-то находится в самом конце веревки, это определенно может иметь мотивирующий эффект.
6. Бег стаями
Везде, где немноголюдно, и особенно на марафоне, других бегунов может очень раздражать, когда многие бегуны объединяются в группу, чтобы бежать вместе. Тогда команды из двух человек должны быть верхним пределом, или группы должны быть чрезвычайно внимательными и гибкими, чтобы другие не были раздавлены бегущей стаей.
7. Пожалуйста, не плюйтесь
Ты действительно должен это говорить? Если вы бежите в одиночестве по пустынному лесу и думаете, что хотели бы плюнуть на природу, вам следует это сделать. Но, пожалуйста, воздержитесь от этого на более интенсивно используемых беговых маршрутах. Он попадает либо в человека сзади, либо рядом с ним, и «если бы все это сделали», арьергард бежал бы по слизистому следу.
8. Бег с собакой
Всем, кто любит заниматься фитнесом для себя и своего четвероногого друга, стоит поискать правильный беговой маршрут. Другими словами: тот, на котором находится как можно меньше других людей. Потому что не ждите, что другие бегуны будут в восторге, когда собака прыгнет на них или лает на них, перейдет им дорогу или по какой-либо причине напугает их.
9. Не делайте поспешных выводов
Не судите о других по тому, носят ли они самую крутую одежду для бега или новейшую обувь. Старым рукам это особенно не нужно. Так что будьте открытыми и честными по отношению ко всем другим бегунам.
10. Осторожный велосипед
Бегуны и велосипедисты прекрасно ладят, пока их пути не пересекутся. Бегать только по велосипедным дорожкам - не лучшая идея, если они интенсивно используются, как в черте города. При пересечении велосипедных дорожек будьте осторожны, чтобы никому не мешать. Если ваш маршрут построен таким образом, что вокруг вас передвигаются велосипедисты, то лучше не надевать наушники с громкой музыкой, потому что тогда вы тоже пропустите благонамеренные звонки-предупреждения.