Неважно, утром это или вечером, для пробежки в темноте вам нужно прежде всего одно: правильное снаряжение. Вот пять советов, как обезопасить себя в темноте.
Хотите пробежаться утром перед работой или вечером после работы, но темно?
Особенно в темноте вы менее заметны другим. Вот почему вам абсолютно необходимо подходящее беговое снаряжение.
У нас есть пять советов, как чувствовать себя в безопасности во время пробежки в темноте.
Пять советов по безопасности при беге в темноте
1. Носите яркую одежду для большей заметности
Если вы хотите, чтобы вас заметили во время пробежки в темноте, вам следует полагаться прежде всего на одну вещь: правильную одежду. Но как мне одеться, чтобы меня лучше видели?
Несмотря на то, что большинство бегунов предпочитают темные цвета, особенно черный, вам определенно следует избегать делать это в темноте. Вместо этого наденьте белые или, в лучшем случае, даже желтые или зеленые неоновые тона. Потому что их лучше всего видно на расстоянии в темноте.
2. Отражатели для большей видимости
Если вы хотите быть в безопасности со своей одеждой, вам следует купить отражатели или светоотражающую одежду. Это могут быть светоотражающие куртки, толстовки и т.д.быть или просто отражатели, которые можно прикрепить. К ним относятся светоотражающие ленты, жилеты или ремни.
Наиболее эффективными являются рефлекторы на 360 градусов. Они могут быть освещены со всех сторон и, таким образом, всегда отражают.
3. Задний фонарь сзади
Особенно когда водители едут позади вас во время пробежки в темноте, особенно важно, чтобы оттуда их было хорошо видно. Как и на велосипеде или автомобиле, желательно носить на теле красную сигнальную лампочку, так как она связана с задним фонарем. Это также позволяет другим участникам дорожного движения видеть, двигаетесь ли вы вперед или назад.
4. Налобный фонарь для освещения пути
Особенно в новых городах, на незнакомых или плохо освещенных дорожках желательно самостоятельно освещать эти трассы дополнительным светом при пробежках в темное время суток. С одной стороны, это предотвращает спотыкание о неровности, такие как корни или незакрепленные камни, а с другой стороны, вы лучше видны другим людям спереди.
Мы особенно рекомендуем налобный фонарь, который хорошо и удобно сидит на голове.
Вначале вам придется привыкнуть к своему налобному фонарю, потому что когда ваша голова движется, свет тоже. Поначалу это может немного раздражать, но в то же время заставляет вас бегать медленнее.
Дрожащий свет также сигнализирует другим бегунам и велосипедистам, что кто-то приближается к ним. Тогда они тоже смогут соблюдать рекомендуемую безопасную дистанцию в семь метров.
5. Возьмите с собой смартфон на экстренный случай
Вы должны быть доступны даже во время пробежки в темноте. Риск несчастных случаев может возрастать ночью из-за плохой видимости. Поэтому при пробежке в темноте следует иметь при себе мобильный телефон на всякий случай. Таким образом, вы можете позвонить в службу экстренной помощи в экстренной ситуации или, если вы чувствуете себя неловко, позвонить кому-то, кому вы доверяете, кто может вам помочь.
В общем, вам следует избегать прослушивания музыки во время бега в темной коже, чтобы вы могли обращать внимание на свое окружение и бегать более осторожно. В противном случае вы можете не услышать других участников дорожного движения.
И самое главное, обязательно заранее сообщите кому-нибудь из близких, что собираетесь на пробежку в темноте! Чтобы кто-то всегда знал, где вы находитесь.