Сенная лихорадка усложняет вам жизнь? Не волнуйтесь, мы расскажем вам, почему, несмотря на сенную лихорадку, вам не придется обходиться без спорта.
Если у вас течет из носа и слезятся глаза, даже самая красивая пробежка не доставляет удовольствия.
Пациентам, страдающим сенной лихорадкой, следует по возможности перенести тренировки на ранние утренние часы, рекомендует Фармацевтическая палата Нижней Саксонии. Тогда количество пыльцы обычно значительно ниже.
Альтернатива: подождать, пока пойдет дождь, а затем начать бежать, как только пойдет дождь.
Однако в дни с экстремальным количеством пыльцы ни один из этих советов может не помочь, особенно при тяжелых случаях сенной лихорадки.
Календари пыльцы и прогнозы погоды показывают, когда дела пойдут особенно плохо. Тогда лучше вообще отказаться от тренировок или перенести их в помещение.
Но, по мнению экспертов, аллергикам без спорта не обойтись: хотя бы легкие тренировки улучшают общую физическую конституцию, а значит, и шансы пережить сезон пыльцы.
Чтобы вы могли планировать свой следующий спортивный блок как можно скорее, мы собрали для вас пять эффективных советов.
Бегать трусцой, несмотря на сенную лихорадку: 5 эффективных советов
С этими советами вы также можете бегать весной:
- Примите противоаллергические препараты за 1-2 часа до пробежки (для антигистаминных назальных спреев достаточно 20 минут). Это дает антигистаминным препаратам достаточно времени, чтобы подействовать.
- Используйте защиту для рта и носа в виде противоаллергической маски. Это предотвращает попадание пыльцы. Как вариант, вы также можете повязать платок на себя. у тебя слезятся глаза? Тогда приобретите специальные очки для бега или просто очки для плавания.
- Дышите через нос. Это увлажняет воздух и меньше пыльцы попадает в легкие.
- Когда вы чувствуете слабость, не доводите себя до предела. При больших физических нагрузках пыльцевая нагрузка на легкие также увеличивается. Это может привести к одышке.
- После бега нужно сразу снимать спортивную одежду (совет: не снимать в спальне, иначе может распространиться пыльца) и потом в душ! Важно знать: вам обязательно нужно вымыть волосы или, по крайней мере, хорошо расчесать их, чтобы удалить пыльцу.