Хождение босиком не только предотвращает неприятный запах ног, но и оказывает еще более положительное влияние на здоровье. Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать: мы объясняем, для кого это подходит и как лучше всего начать с ним работать.
Обувь стоит снимать при прогулке в парке или на пляже. «Ходьба босиком укрепляет мускулатуру стопы», - объясняет физиотерапевт Уте Репшлегер.
Эта «тренировка» воздействует не только на ноги. Боль в спине или смещение тазобедренного сустава, например, могут быть связаны со слабыми или неравномерно развитыми мышцами стопы.
Так что имеет смысл время от времени ходить босиком.
Нетренированные мышцы стопы из обуви
Потому что обувь в большей или меньшей степени защищает мышцы стопы в зависимости от ее конструкции. Особенно, если они слишком сильно поддерживают свод стопы, это ослабляет мышцы.
Любому, кто полагается на поддержку стопы своей обувью и поэтому носит, например, специальные стельки, следует избегать ходьбы босиком, советует Федеральная ассоциация независимых физиотерапевтов, председателем которой является Уте Репшлегер. По мнению ассоциации, обходиться без обуви не имеет смысла и в случае некоторых врожденных пороков развития.
Правильная поверхность для старта
Если вы впервые выходите на улицу босиком, вам следует начать с мягкой поверхности. Для этого идеально подходят луга, лесная почва или песок.
Чтобы ноги привыкли к нагрузке, в начале следует ходить босиком только на короткие расстояния и время от времени надевать обувь частями.
Будьте осторожны после определенных травм, говорит Репшлегер. После разрыва связок в стопе или колене, например, рекомендуется целенаправленное наращивание мышц и так называемая проприоцептивная тренировка - это упражнения для устойчивости и равновесия на нестабильной поверхности - перед ходьбой босиком в течение любого периода времени.