Игра в баскетбол помогает сжигать калории и жир с помощью сложных физических упражнений.
Игра в баскетбол может помочь вам сжигать лишние калории, если она включена в ваш план питания для похудания. Бег вверх и вниз по баскетбольной площадке и стрельбе с обруча предлагает множество упражнений. Упражнения, которые баскетболисты выполняют во время тренировок, не только сжигают жир, но и укрепляют мышцы, а также улучшают координацию.
Почему упражнения?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 60 процентов взрослых американцев не соблюдают ежедневные рекомендации по физической активности; 25% вообще не проявляют признаков активности. Однако упражнения важны для поддержания здорового образа жизни и контроля веса. Ежедневная физическая активность не только помогает вам поддерживать свой внешний вид, но и снижает риски многих заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Он также снижает чувство тревоги и депрессии, укрепляя здоровье костей, мышц и суставов.
Польза для здоровья от баскетбола
Баскетбол - это командный вид спорта на выносливость, который требует движения всех ваших мышц во время бега, стрельбы, ведения и паса. Благодаря высокому уровню активности, который включает в себя быстрые, резкие движения и быстрые перерывы, это эффективное сердечно-сосудистое упражнение, способное сжигать более 450 калорий в час в зависимости от веса вашего тела. Это также улучшает вашу координацию, баланс и выносливость, улучшая самодисциплину и улучшая ваше равновесие.
Баскетбольные тренировки
Во время групповых тренировок баскетболисты выполняют серию тренировок перед тренировочной игрой, которая увеличивает их частоту сердечных сокращений, наращивая мышцы и улучшая выносливость. Включение баскетбольных тренировок в свой ежедневный режим упражнений не только поможет вам похудеть, но и подарит вам увлекательное и сложное занятие, которое будет держать вас в тонусе. Вы можете выполнять эти тренировки в одиночку или с командой из двух или более человек.
Самоубийства убивают калории
Как и любую тренировку, вы должны начинать с разминки. Выполнение штрафных бросков в течение 10 минут разогреет ваши мышцы и повысит частоту сердечных сокращений, заставив ваше тело подготовиться к тому, что будет дальше - самоубийствам. Эта тренировка является основным продуктом во время тренировок по баскетболу. Начиная с базовой линии, бегите к линии штрафного броска, коснитесь ее, а затем вернитесь к базовой линии, касаясь ее. От базовой линии сделайте рывок к линии половины корта, коснитесь и вернитесь к базовой линии, чтобы снова коснуться. Наконец, бегите к противоположной линии штрафного броска, касайтесь и возвращайтесь к базовой линии, чтобы снова коснуться. Выполнение этого упражнения три раза с короткими перерывами, если необходимо, должно повысить частоту сердечных сокращений и вызвать появление потоотделения.
Обручи для стрельбы и сжигание жира
После совершения самоубийства ваши ноги, вероятно, будут слабыми и тяжелыми. Чтобы укрепить мышцы, сделайте себе два выстрела, чтобы сделать корзину. Если вы пропустите один из двух выстрелов, сделайте себе выговор одним самоубийством. Если вы пропустите оба выстрела, совершите два самоубийства. Продолжайте, пока не достигнете поставленных на день целей.