Диета - очень важная часть поддержания формы.
Анджела Бассетт - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь число. В 60 лет звезда «9-1-1» выглядит совершенно сенсационно.
Показывает ли она свой завидный пресс в бикини или раскачивает красную ковровую дорожку в облегающем платье, легенда экрана убивает это каждый раз - и мы хотели знать, как она это делает.
Почти невозможно поверить, что Бассетт украшает наши экраны более 30 лет, и все же выглядит так, как будто она едва стареет на день. Ее молодой цвет лица и спортивное телосложение продолжают волновать, но она настаивает, что это не результат сумасшедших тренировок в 4 часа утра. Так что же делает актриса, чтобы оставаться в такой невероятной форме в 60 лет?
Диета на 85 процентов
Мы знали, что откровенная красотка не сможет так хорошо выглядеть, если весь день будет сидеть на диване и есть картофельные чипсы. Ни в коем случае - на самом деле, диета Анджелы Бассетт - это то, чему она в основном приписывает то, как она выглядит.
«Я строго придерживаюсь графика и строго отношусь к тому, что я ем, - сказал Бассетт Портеру в прошлом году. «Диета для меня составляет 85 процентов всего».
Это означает, что актриса упаковывает свой завтрак, обед и ужин, полный всего хорошего, особенно когда она готовится к съемкам в боевике, таком как «Черная пантера».
«Я отказался от сахара, алкоголя и хлеба и ем много белка и овощей», - рассказывала Бассетт Вайолет Грей о тех случаях, когда она наиболее строго придерживалась своего плана питания.
Читать далее:5 простых способов сократить потребление сахара
Употребление хороших жиров
Но это становится намного более подробным, чем это. Во время интервью с телеведущей Лайлой Мухаммед Бассетт еще больше нарушила свой режим питания - и это включает в себя переключение вещей, чтобы ее тело гадало.
«Понедельник, вторник, я могу есть углеводы, фрукты; вторник, среда, белок, овощи - овощи, каждый день. Никаких жиров в эти четыре дня, а затем в последние три дня я заливаю их жиром».
Бассетт настаивает на том, что это «хорошие жиры», хваля кокосовое масло, лосось, оливковое масло и миндаль (одна из ее любимых закусок). Да, и еще одно важное правило, которого придерживается Бассетт: она воздерживается от молочных продуктов. Даже когда дело доходит до утренней овсянки, она предпочитает готовить ее с водой и подсластителем по своему выбору, а не смешивать с молоком.
Нет страха перед виноватыми удовольствиями
Бассетт может выглядеть как тренажер, но приятно знать, что она всего лишь человек - и она не против время от времени предаваться некоторым виноватым удовольствиям, когда ее график тренировок позволяет.
«Красное вино и торт, - призналась она в интервью Los Angeles Times в 2016 году. - Это ужасное сочетание! Только не вместе. Красное вино с чипсами. И торт».
Бассетт также отлично умеет делать здоровую альтернативу не очень здоровой пище, которую она любит.
«Я только что нашла этот хлеб с высоким содержанием белка P28», - объясняет она. «Я добавляю тунца с йогуртом, дижонскую горчицу, немного паприки и перца, пару оливок и красный сладкий перец. Это белок с белком. Итак, у вас есть бутерброд - без чувства вины».
Тренировка силовой цепи
Нельзя отрицать, что Анджела Бассетт работает, чтобы поддерживать свое тело в наилучшей возможной форме, и когда у нее есть под рукой ее личный тренер Кори Каллиет, он действительно заставляет ее пройти через все. Как ты думаешь, как у нее появляются бицепсы Анджелы Бассет?
Фактически, Каллиет - это та, кто помогла точно настроить свое уже подходящее телосложение для "Черной пантеры" с помощью 45-минутных или часовых схем, которые включали силовые упражнения, такие как альпинизм, приседания с прыжком, выпады, отжимания и высокие колени по данным Американской кардиологической ассоциации - пять раз в неделю.
«Вы делаете каждое движение в течение 30 секунд, затем делаете перерыв, снижаете частоту сердечных сокращений, чтобы вернуть его обратно», - сказал Каллиет People.com. «Причина, по которой мне так нравится, заключается в том, что это самый быстрый и эффективный способ сжечь жир… Я не даю слишком много перерывов, если только вы не собираетесь блевать, терять сознание или умереть», - добавил он. Когда Бассет приступает к тренировкам, ее тяжелая работа продолжает окупаться после тренировки.
Американский совет по физическим упражнениям заявляет, что круговые тренировки, состоящие из сопротивления и HIIT-движений, вызвали более высокую степень избыточного потребления кислорода после тренировки - также известную как EPOC - по сравнению с традиционными кардиотренировками, что означает, что она продолжает сжигать калории дольше после своего эпического упражнения. тренировки с тренером.
Мотивировать себя - и всегда двигаться
Бассетт слишком ценит свой прекрасный сон, чтобы вставать на рассвете, чтобы заняться спортом, но это не значит, что она не одобряет утреннюю тренировку.
«Я тренируюсь со своим тренером. Я должен заплатить, поэтому я приду, потому что я не хочу тратить свои деньги», - сказал Бассетт Лайле Мухаммад. «Так что я должна нести ответственность и знать, что кто-то ждет меня, потому что я знаю себя, и я буду уговаривать себя не уходить», - говорит она. «Я хожу утром, потому что мой тренировочный коэффициент будет уменьшаться с течением дня».
Когда она не участвует в гонках со своим тренером, Бассетт следит за тем, чтобы она двигала своим телом в течение дня - даже когда она в дороге.
«Я постараюсь добраться до тренажерного зала отеля и потратиться 30 минут на кардио, а также на пару весов или что-то в этом роде», - рассказала она Портеру о своем распорядке дня во время путешествий. «Но я встаю в 4 часа утра не для того, чтобы тренироваться».
Хотя нам может быть трудно не удивиться тому, как потрясающе выглядит Бассетт в 60 лет, звезда говорит, что не понимает, в чем дело.
«Ты действительно не знаешь, что сказать, когда кто-то говорит:« Боже мой, ты так хорошо выглядишь! » - сказала она в интервью Портеру: «Чего они ждут? Чтобы ты был полностью сломлен?"
Нет, мы просто думаем, что тяжелая работа должна быть вознаграждена заслуженным комплиментом… или 10!