Плод ананаса, растущий на ферме.
При приеме пищи во время беременности необходимо тщательно спланировать, чтобы вы получали все питательные вещества, необходимые для вынашивания ребенка, а также все витамины и минералы, в которых нуждается ваш растущий ребенок. Эмбрион быстро растет в первые дни и недели после зачатия и нуждается в определенных питательных веществах для нормального развития. Возможно, вы слышали, что употребление ананаса может вызвать выкидыш. Однако в разумных количествах фрукт вряд ли вызовет какие-либо проблемы. Он также довольно питателен и содержит несколько основных питательных веществ, необходимых на ранних сроках беременности.
Ананас и выкидыш
Среди беременных женщин распространен миф о том, что употребление ананаса вызовет выкидыш, отмечает автор статьи Рана Конвей в статье «Что есть, когда вы беременны». Эта неправда основана на наличии в ананасе соединения под названием бромелайн. Логика этого мифа заключается в том, что бромелайн расщепляет белки, и, поскольку ваш недавно зачатый ребенок состоит из белков, употребление бромелайна может вызвать кровотечение и выкидыш, объясняет Конвей. Хотя капсулы или таблетки бромелаина могут увеличить риск выкидыша, употребление разумного количества свежего ананаса вряд ли приведет к этому.
Ананас на ранних сроках беременности
Обычно безопасно употреблять одну-две порции свежего ананаса каждую неделю в первые дни беременности. Порция составляет около 1 стакана свежих фруктов. Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой рацион для беременных, но, по словам Конвея, вам нужно съесть от семи до 10 целых ананасов за один раз, чтобы потреблять достаточно бромелайна, чтобы создать проблему. Если вы все еще беспокоитесь о том, чтобы есть ананас, выберите консервированный ананас или ананасовый сок, потому что процесс консервирования и розлива в бутылки удаляет большую часть или весь бромелайн из фруктов.
Необходимые питательные вещества
Когда вы включаете свежий ананас в свой рацион на ранних сроках беременности, вы обеспечиваете будущего ребенка несколькими питательными веществами, которые необходимы ему для нормального роста и развития. По данным веб-сайта BabyCenter, чашка свежего ананаса содержит около 79 миллиграммов витамина С, питательного вещества, которое стимулирует выработку коллагена, который способствует росту кожи, костей, хрящей и сухожилий вашего ребенка. Эта одна чашка ананаса обеспечивает почти все 80-85 миллиграммов витамина С, которые вам нужны каждый день во время беременности. Когда вы едите свежий ананас, вы также получаете небольшое количество железа, питательного вещества, необходимого для производства крови, а также фолиевой кислоты, которая может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты.
Добавление ананаса в рацион при беременности
Чашка свежего ананаса - простой и питательный способ добавить фрукты в рацион при беременности. Вы также можете добавить ананас во фруктовый салат или сделать из него пюре во фруктовом смузи. Сверху на свиные отбивные на гриле посыпьте нарезанный кубиками ананас, чтобы мясо получилось ярким и питательным. Сложите ломтики ананаса в бутерброд с курицей на гриле или добавьте фрукты в салат из курицы и шпината, чтобы добавить их в здоровую диету на ранних сроках беременности.