Домашний офис тем временем зарекомендовал себя на многих должностях. Несколько эффективных процедур помогут вам оставаться активными дома. С помощью этих 6 советов вы вернете немного больше упражнений в свою повседневную жизнь.
Дорога в университет или на работу, поездка на велосипеде до ближайшего кафе за углом, занятия спортом в спортзале - всего, чего избегают в домашнем офисе.
После коронавируса работа из дома стала нормой для многих людей в течение многих дней. Какой бы практичной и приятной ни была работа дома, каждый день в счете перемещений не хватает многих шагов.
Упражнения поддерживают иммунную систему
Сейчас важно много двигаться и заниматься спортом.
По крайней мере, это укрепляет иммунную систему, и движение может не заставить вас так быстро упасть на голову.
Помимо очевидных вещей вроде ежедневных домашних тренировок и того или иного потока йоги, есть еще несколько привычек, которые могут дать некоторый импульс уставшим конечностям.
1. Прогуляйтесь по телефону
Во времена социального дистанцирования социальные сети - это то, что нужно. Вместо того, чтобы встречаться с друзьями и семьей в реальной жизни, вы просто договариваетесь о Skype или Facetime.
Если вы хотите добавить немного движения в свою изолированную повседневную жизнь, вы можете использовать эти встречи, чтобы пройтись по квартире на несколько кругов.
Можно поставить себе цель хотя бы стоять на протяжении всего разговора.
Потому что даже без ходьбы задействуется значительно больше мышц, чем в положении сидя или лежа. Тело сжигает до 50 процентов больше энергии.
2. Делайте небольшие упражнения во время чистки зубов
Вы не должны терять свою красивую, честную улыбку даже в это время - поэтому регулярная чистка зубов, конечно же, должна быть неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
Эти несколько минут помогут не только улучшить гигиену полости рта, но и немного потренироваться.
Как насчет подъема на носки? Просто попеременно вставайте на носочки и медленно опускайте пятки на пол.
3. Выполнение домашнего офиса стоя
Все, кто может, в настоящее время работают дома за компьютером. Если вы сидите перед своим ноутбуком, вы сорвали джекпот в домашнем офисе - неважно, находится ли он в гостиной, на кухне или, возможно, в постели.
Однако, чтобы немного больше потренироваться в течение дня, возможно, стоит встать с кровати или лечь на диван.
Потому что все часы домашнего офиса не обязательно проводить сидя или лежа – по крайней мере, если вы можете гибко перемещать свое рабочее место.
Для тела полезно просто проводить часы в месте, где вы можете стоять. Кроме того, добавилось немного музыки, и движение бедер стало естественным.
Вне зависимости от того, стоите вы или нет - каждые 30 минут делайте небольшой перерыв, чтобы несколько минут пройтись по квартире, например, потянуться или сделать приседания.
4. Пусть ваши ноги работают сидя
Если вы не можете избежать многочасового сидения, вы все равно можете попытаться занять свои мышцы в это время.
Контролируемое раскачивание ногами или поднятие носков не требует особых усилий, но прекрасно стимулирует кровообращение в ногах.
5. Отложите важные вещи подальше
Независимо от того, нужны ли вам определенные материалы для работы или вы просто сидите на диване и смотрите нетфликс - вещи, которые вам нужны чаще, можно разместить в другом конце комнаты или в другой комнате.
Поначалу это может раздражать, но вставая, идя туда и снова садясь в течение дня, вы зачисляете несколько баллов на счет движения.
6. Включите любимую музыку и танцуйте как можно больше
Независимо от того, готовите ли вы, пылесосите или просто лежите без дела - когда играет любимая музыка, вероятность того, что вы хоть немного подвигаетесь под нее, намного выше.
Скучные домашние дела, такие как мытье посуды, развешивание белья или вытирание, получают больше импульса с правильной музыкой и намного веселее, когда вы танцуете.
Есть еще и приятный бонус: движения тела во время танца высвобождают эндорфины, поэтому хорошее настроение неизбежно.