Австралийский актер Крис Хемсворт известен своим мускулистым телосложением. Нигде он, возможно, не использует свою физическую форму и силу больше, чем в своей знаменитой роли марвеловской версии мифологического скандинавского бога Тора.
6 июля 2022 года Хемсворт использовал свой профиль в Instagram, чтобы поделиться взглядом на тренировку, которая помогла накачать его массивную грудь для нового фильма «Тор: Любовь и гром». Фильм будет официально выпущен в США 8 июля 2022 года.
Хемсворт наиболее известен своей ролью Тора, но за свою карьеру он снялся в нескольких боевиках. Некоторые из них, в том числе ремейк «Красного рассвета» и недавний «Эвакуация» от Netflix, требовали, чтобы актер поддерживал свою силу и физическую форму, переходя от проекта к проекту.
Эта конкретная тренировка груди является частью демонстрации Хемсвортом того, что нужно, чтобы выглядеть изможденным на киноэкране, и частично рекламой его фитнес-приложения Centr. В перерывах между своей актерской работой 38-летний Хемсворт запустил приложение, чтобы делиться советами о том, как другие люди могут позаботиться о своей физической форме в тренажерном зале и на кухне. Он также говорит, что использует приложение, чтобы оптимизировать процесс тренировок для своих ролей.
Интенсивность Хемсворта
Хемсворт не тратит время впустую, погрузившись в сессию на полном ходу. Очевидно, что эта программа будет очень интенсивной.
«Мы собираемся погрузиться в тяжелую тренировку груди, много криков, много криков», - говорит Хемсворт. «Мне все равно, где ты. Находитесь ли вы дома, в автобусе, в поезде или в самолете, я хочу слышать, как вы кричите! Так что двигайтесь, участвуйте!»
Тренировка груди Хемсворта
Хемсворт исполнил четыре движения одно за другим в течение четырех раундов. Эта большая группа упражнений известна как гигантский подход, и это известный способ упаковать большой объем (в данном случае 16 подходов) за короткий промежуток времени.
Основной и единственный совет, который Хемсворт дает для этой программы, помимо коротких клипов с демонстрацией, - делать минутный отдых между каждым раундом для восстановления. Похоже, что Хемсворт воспринял его слова близко к сердцу, поскольку на кадрах актер действует в быстром и энергичном темпе.
- Жим от груди на наклонной скамье: 4 x 12
- Жим от груди сидя: 4 x 12
- Кабельные мухи: 4 x 12
- Отжимания на широких руках: 4 x 10
Тренажерный зал - не единственное место, где Хемсворт усердно работал над своим последним изображением Тора. Согласно Men’s He alth, тренер Хемсворта Люк Зокки сказал, что во время съемок в 2021 году актер ел до 10 раз в день, чтобы нарастить достаточную мышечную массу для этой роли. Учитывая размер выборки прошлых работ Хемсворта, вполне вероятно, что самоотверженность и усердие окупились.
Хемсворт покажет свой сундук и последнюю итерацию своего сложенного строения в фильме «Тор: Любовь и гром» 8 июля 2022 года.