С тех пор, как Крис Хемсворт стал известен как актер, он всегда старался не отставать от своих силовых тренировок и общей физической подготовки. Между работой в кино Хемсворт провел некоторое время, продвигая свое приложение для тренировок Centr, которое он запустил в 2019 году, согласно интервью Bloomberg. Последний номер от человека, известного своей ролью Тора в Кинематографической вселенной Marvel, - это чушь.
25 августа 2022 года Хемсворт поделился тренировкой всего тела из 50 повторений, включающей комбинацию берпи, приседаний, выпадов, сгибаний рук на бицепс и жимов от плеч. Актер выполнял соответствующие упражнения у водоема, который, возможно, снова был на палубе военного корабля из недавнего блокбастера-рекордсмена Top Gun: Maverick.
Примечание редактора: в этой статье рассказывается о тренировке, опубликованной фитнес-приложением Хемсворта Centr. Breaking Muscle не связан с Centr и не спонсируется им, а также не обязан какой-либо форме общественного одобрения.
Вот полное изложение 50-повторной тренировки Хемсворта для всего тела:
Тренировка всего тела из 50 повторений Криса Хемсворта
Возьмите одну пару гантелей и выполните последовательность один раз, отдохните в течение 60 секунд и выполните еще четыре раза, всего пять раундов.
- Бёрпи с гантелями и жимом рук- 10 повторений
- Приседания со сгибанием рук и жимом - 10 повторений
- Попеременный обратный выпад и сгибание рук - 10 повторений
- Подъем на бицепс - 10 повторений
- Жим от плеч стоя - 10 повторений
Согласно заголовку поста Хемсворта, тренировка становится более управляемой, когда человек переходит от упражнения к упражнению. Однако, и это кажется императивным аспектом, он подчеркиваетне отдыхать, пока не закончите все 50 повторений Это может указывать на то, что программа для всего тела делает акцент как на силе, так и на выносливости.
В качестве поддержки партнер Хемсворта по фильму «Тор: Любовь и гром» Крис Пратт, похоже, одобрил тренировку в разделе комментариев поста Хемсворта в Instagram.
“Спасибо за вдохновение!” Пратт написал. "Просто сделал это. Отличная быстрая тренировка».
Пратт также отметил, что он использовал «большие камни», которые он нашел на пляже, вместо гантелей, прежде чем сказать Хемсворту, что он продолжает «вдохновлять» своей работой в фитнесе.
Эта тренировка для всего тела не первая, связанная с приложением Хемсворта Centr, которым недавно поделился актер.
Например, в начале июля 2022 года Хемсворт прошел интенсивную тренировку груди, основанную на объеме, за относительно короткий промежуток времени. Затем, в середине августа, актер прервал функциональную тренировку с «минимальным оборудованием», которая, возможно, проходила в том же морском месте, что и его демонстрация всего тела с 50 повторениями. Общий просмотр Instagram Хемсворта покажет, что он делает ставку на периодическую публикацию различных тренировок.
Основываясь на все более частом продвижении Centr, Хемсворт может стать еще более заметным в фитнес-пространстве очень скоро. Учитывая, что изначально актер запустил приложение как способ пропаганды здоровых привычек в спортзале и на кухне, похоже, он начинает достигать своей точной и благородной цели.