Некоторые сайты дают непонятные объяснения этих терминов. Мы предлагаем вам хорошие и простые варианты, любезно предоставленные Джо Уорнером из MF
Здесь в офисах мы почти поровну разделены междуаэробнымиианаэробнымитренерами. Я фанат аэробики, но это не значит, что я хожу на еженедельные занятия, полные одетых в лайкру дам, которые притворяются, что вспотели, и сплетничают о личной жизни Кэти Прайс или новой прическе Шерил Коул. Аэробика просто означает «с воздухом» и включает в себя все виды упражнений, в которых кислород используется для питания мышц в течение длительного периода активности. Типичные примеры аэробных тренировок включают бег на длинные дистанции и езду на велосипеде.
Противоположностью этому являетсяанаэробный, что означает «без воздуха». Во время анаэробной деятельности, такой как пауэрлифтинг и спринтерский бег, потребность организма в энергии превышает потребность организма в дыхании. Без достаточного количества кислорода работоспособность мышц резко снижается, и они могут функционировать только в течение коротких и интенсивных периодов.
И что ты делаешь? Вы из тех парней, которые часами трясут тротуар, чтобы улучшить свою физическую форму? Или вы всегда в стойке для приседаний совершенствуете свой максимум в одном повторении?
Большинство персональных тренеров согласны с тем, что для достижения более высокого уровня физической подготовки важно тренироваться как аэробно, так и анаэробно. Длительный бег нагружаетсердечно-сосудистую систему и приводит к укреплению сердца и легких. Но это не поможет развить мышечную силу, которую можно получить при жиме лежа, приседаниях и выпадах. Суть в том, что если вы сделаете и то, и другое, вы разовьете больше силы и способность тренироваться усерднее и дольше, и независимо от того, какой тип упражнений вы выполняете, это означает лучшую производительность.