Нет никакого способа обойти это: хроническая боль, будь то из-за болезни, постоянной травмы или острого инцидента, отстой.
Нет никакого способа обойти это: хроническая боль, будь то из-за болезни, постоянной травмы или острого инцидента, отстой.
Если вы активный или конкурентоспособный человек, и вы когда-либо получали серьезные травмы или испытывали сильную боль, вы знаете, что это может быть разрушительным. Если вы коуч или тренер, то знаете, что поддерживать мотивацию и даже уступчивость клиента в этом сценарии, мягко говоря, невероятно сложно.
Почему кажущаяся поверхностной проблема, такая как травма, может вызвать такую мощную реакцию горя?
Люди, особенно те, кого привлекают соревновательные или сложные физические нагрузки, как правило, будут иметь «почему», что является нашей конечной целью, и «как», то есть как мы планируем ее достичь, что мотивирует нас в наших тренировках..
Когда мы находим, как это согласуется с нашими целями и заставляет нас чувствовать себя продуктивно,мы часто начинаем отождествлять себя с тем, как это будет объединять конечную цель с нашими способами ее достижения.
Если чья-то цель состоит в том, чтобы стать сильнее, и его способ достижения этой цели состоит в том, чтобы придерживаться программы пауэрлифтинга, этот человек нередко идентифицирует себя как человека, который занимается становой тягой, жимом лежа и приседаниями, в отличие от идентификации как человек, который вообще хочет быть сильнее.
Боль и травма обладают уникальной силой в своей способности удерживать нас от тех «как», которые формируют фундаментальные части нашей личности
Если я идентифицирую себя как пауэрлифтер и получаю травму спины, из-за которой я не могу заниматься становой тягой и приседаниями в течение длительного периода времени, во время крайнего ограничения мне кажется, что большая часть меня ушла. Это отстойное чувство.
Когда или если проблема становится хронической, возникает другой набор проблем. Много раз мы можем спасти нашу мотивацию, полагаясь на идею о том, что наша боль или травма носят временный характер.
Когда это перестает быть таковым, мы теряем надежду и можем действовать пагубно для нашего здоровья, например, полностью прекращая физическую активность.
Есть типичный процесс траура, связанный с травмами, которые я считаю нормальными, а иногда и неизбежными. Тем не менее, есть определенные меры, которые мы можем предпринять как спортсмены и как тренеры, чтобы обойти некоторые вредные последствия этого процесса.
1. Развивайте симбиотические, активные отношения с болью
Развивайте симбиотические, но активные отношения со своей болью или травмой. Иррациональное поведение в отношении ущерба и боли часто связано с мышлением, что боль является противником или не принадлежит.
Когда мы получаем серьезную травму или испытываем хроническую боль, наше восприятие этой боли должно измениться, чтобы мы могли поддерживать свое психическое благополучие и действовать таким образом, чтобы поддерживать наши конечные цели.
Первым шагом является рассмотрение возможности того, что это ограничение не исчезнет в ближайшее время. Некоторые могут назвать эту идею радикальным принятием; независимо от того, где вы были или где хотите быть,примите, где сейчас находится ваше тело.
В то же время предпринимайте ежедневные действия, чтобы убедиться, что вы делаете что-то для устранения боли. Работайте с квалифицированным практиком над проактивной частью.
Итог: примите свои нынешние обстоятельства, но каждый день предпринимайте шаги, чтобы что-то сделать, чтобы изменить их
2. Думайте объективно о том, почему и как
Подумайте более объективно о том, почему, а затем найдите другие способы. Одно из упражнений, которое я делаю со своими клиентами, заключается в том, чтобы углубиться в суть их основных целей (также известных как «почему»).
Когда мы теряем предпочитаемый метод, мы должны найти другие способы добраться до причины. Иногда почему не так ясно, как может показаться.
Например, если кто-то говорит, что его конечная цель - подтянуться, его реальной целью может быть:
- Для развития силы верхней части тела
- Стать более эффективным в определенном деле
- Чтобы достичь чего-то физически нового
Итог: докопайтесь до сути своего «почему». Тогда начните думать об альтернативных способах.
3. Разработайте и отточите набор инструментов для движения
Разработайте и отточите свой набор инструментов для движения. Одно из самых сильных осознаний, которые я вижу у клиентов, заключается в том, чтокогда дело доходит до движения, всегда есть другие варианты.
Эти параметры являются динамическими и могут меняться изо дня в день, и почти всегда будут меняться по мере того, как наши тела приспосабливаются и компенсируют новые обстоятельства.
Однако со временем мы узнаем, что если какой-то конкретный инструмент (он же конкретный способ) нам недоступен, всегда есть другой инструмент, который мы можем использовать.
В экстремальных обстоятельствах, таких как системная вспышка или что-то подобное, может случиться так, что инструмент не является физическим, но он все же помогает нам приблизиться к одной из наших реальных конечных целей. Именно этот принцип позволяет нам оставаться продуктивными и двигаться, несмотря на наши острые или хронические ограничения.
Итог: Всегда имейте готовый план Б (и С)
Итог итоговых строк
Хотя травмы и боль могут привлечь к себе всеобщее внимание и, кажется, уводят нас от наших целей, если мы изменим свое восприятие, определим, что нам нужно, и проявим немного творчества в наших решениях, мы все равно сможем добиться прогресса.