Соревнования по гиревому спорту относительно новы для Запада. Несмотря на то, что формируются новые ассоциации и клубы, этот вид спорта еще не имеет более прочной инфраструктуры, чем обычные виды спорта,с давно существующими клубами, тренерами и ассоциациями.
Соревнования по гиревому спорту относительно новы для Запада. Несмотря на то, что формируются новые ассоциации и клубы, этот вид спорта еще не имеет более прочной инфраструктуры, чем обычные виды спорта,с давно существующими клубами, тренерами и ассоциациями.
Это по-прежнему в значительной степени зависит от людей, которых тренеры знакомят с этим видом спорта в спортзалах и кроссфит-боксах, и многие лифтеры начинают свой путь к соревнованиям относительно поздно, вступая в борьбу после тридцати лет и старше. Многие из них также являются обычными посетителями тренажерного зала без какого-либо значительного спортивного опыта.
Я считаю, что подготовка к соревнованиям требует больших изменений в поведении и стратегии.
От тренирующегося к спортсмену
Поначалу большинство людей занимаются гиревым спортом для развлечения просто потому, что это отличная тренировка для всего тела. Позже, когда некоторые переходят к соревнованиям, могут начаться проблемы, еслиони сознательно не перейдут от спортсмена – человека, которому нравится заниматься спортом, – к спортсмену.
Спортсмен - это тот, кто тренируется, преследуя конкретную спортивную цель, и я лично не думаю, что это происходит, просто участвуя в одном или двух соревнованиях.
Подготовка к серьезным соревнованиям в гиревом спорте требует значительных изменений как в поведении, так и в тренировочной стратегии не только для повышения производительности, но и для предотвращения травм. С приведенными ниже советами любой начинающий спортсмен, занимающийся гиревым спортом, сможет сделать этот переход максимально плавным.
8 советов для достижения успеха спортсменам, занимающимся гиревым спортом
- Следуйте за улучшением, а не за травмой. Предполагается, что тренировки улучшают вашу производительность, а не мешают вам нормально ходить в течение двух дней после этого.
- Стремитесь к постоянному прогрессу. Всем хотелось бы сразу же поднимать большие гири на больших платформах. Помните, что ранги существуют в гиревом спорте не просто так. Постоянное восхождение по ним без пропуска этапов гарантирует безопасное развитие спортсмена.
- Хорошее восстановление. Ваши усилия по восстановлению должны соответствовать вашим усилиям в тренажерном зале. Убедитесь, что вы достаточно спите, тщательно растягиваетесь и хорошо работаете с мягкими тканями.
- Ешьте разумно. Ваше питание должно подпитывать ваши результаты, а не сдерживать вас. Не попадайтесь в ловушку, думая, что можете есть все, что хотите, только потому, что усердно тренируетесь. И наоборот, не морите себя голодом, чтобы набрать вес для следующего соревнования. Будьте благоразумны и убедитесь, что вы едите много качественной пищи.
- Сосредоточьтесь на технике. В этом виде спорта вы никогда не перестанете учиться. Не существует такой вещи, как идеальная техника для любого из задействованных упражнений, но это не повод полностью пренебрегать техникой.
- Учитесь у других лифтеров. Изучайте опытных лифтеров, но не пытайтесь напрямую копировать то, что каждый из них делает. Их техника является результатом большого количества времени и терпения в поиске того, что работает лично для них. Обратите внимание на сходство между стилями подъема веса лучших спортсменов. Это принципы, на которых строятся все успешные техники. Поймите эти принципы и добавьте к ним свой собственный стиль.
- Будьте гибкими. Продолжайте наблюдать, изучать и пробовать разные вещи. Будьте готовы к частым корректировкам, так как то, что работает для вас, поднимая определенный вес или в определенном темпе, может не работать, когда интенсивность увеличивается.
- Наймите хорошего тренера. У спортсменов мирового класса есть тренеры мирового класса. Лучшее, что вы можете сделать для своей карьеры в гиревом спорте, - это найти хорошего тренера. Компетентный тренер поможет вам со всем вышеперечисленным – техникой, периодизацией, питанием, набором веса и решением психологических и эмоциональных аспектов соревнований. Найдите спортивный клуб с гирями в вашем районе и свяжитесь с ним. Если таковых нет, не паникуйте. В наши дни многие тренеры по гиревым видам спорта предлагают онлайн-тренировки.
Красота гиревого спорта
Прелесть гиревого спорта в этой части мира заключается в том, что он находится в зачаточном состоянии и позволяет людям любого возраста и истории стать спортсменами.
Если вы думаете об этом, не сомневайтесь – попробуйте поучаствовать в соревнованиях и отнеситесь к этому серьезно. Чем раньше вы перестанете просто «тренироваться» и начнете думать себя как спортсмена, тем лучше.