Одна из причин, по которой я люблю гиревой спорт, заключается в том, что он действительно инклюзивен.
Если вы когда-нибудь смотрели соревнования по гиревым видам спорта здесь, в Великобритании, вы знаете, что это тяжелая атлетика на выносливость. Гири делают рывки, рывки или чистку и рывки в течение десятиминутных подходов.
Вероятно, вы также заметили несколько других особенностей:
- Возраст спортсменов обычно колеблется от подростков до пятидесяти лет
- Разница между мужчинами и женщинами обычно близка к пятьдесят на пятьдесят
- В мероприятиях принимают участие люди всех форм и размеров
Возраст спортсменов, занимающихся гиревым спортом, колеблется от тринадцати до пятидесяти лет.
Я видел ту же тенденцию в других странах. Нигде это не было так очевидно, как в Гамбурге на прошлогоднем чемпионате мира IUKL (Международный союз гиревого спорта). Самым молодым атлетом среди пятисот соревнующихся мужчин и женщин был тринадцатилетний Райли. Ривзом из США, а старейшими спортсменами взрослой категории были русские джентльмены лет семидесяти.
Я искренне верю, что гиревой спорт (или гиревой спорт, как его называют в России, где он зародился) является спортом для всех мужчин или женщин. Любой, кто готов посвятить время и усилие может стать профессиональным в этом великом виде спорта, независимо от возраста, пола и спортивной подготовки. Вот почему:
1. Низкий уровень травм
Спорт с гирями привлекателен для широких слоев населения, поскольку он имеет относительно низкий уровень травм по сравнению с другими силовыми видами спорта. Это связано с характером самого вида спорта. Используемые веса не являются максимальными. Самые тяжелые используемые веса - это две 32-килограммовые гири для атлетов-мужчин профессионального уровня. Это нелегкий подвиг, чтобы поднимать по десять минут за раз, но это далеко не такой тяжелый груз, как олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг или стронгмен. Акцент делается на выносливость и объем, поэтому техники подъема разрабатываются с учетом максимальной эффективности и расслабления, и, как правило, не слишком сильно нагружают суставы и соединительные ткани.
«Каждый, кто готов посвятить время и усилия, может стать профессионалом в этом прекрасном виде спорта, независимо от возраста, пола и спортивного опыта»
Это означает, что карьера гиревого спортсмена может начаться уже в тринадцать лет (хотя есть дети намного моложе этого возраста, которые уже пытаются это сделать). Эта карьера может продолжаться практически бесконечно. Или действительно, как это часто бывает, спортсмены старшего возраста могут войти в мир гиревого спорта и по-прежнему преуспевать. Это при условии, что во всех упражнениях используется хорошая техника, а прогрессирование веса происходит медленно. и устойчиво.
2. Польза для здоровья
Занятия гиревым спортом оказывают неоспоримое положительное влияние на здоровье. Этот вид спорта развивает сильную сердечно-сосудистую систему. Повышает мышечную силу и силовую выносливость. Это также может помочь ускорить обмен веществ и уменьшить жировые отложения.
Кроме того, большое внимание уделяется силовой выносливости спины и ног, а также общей гибкости,поэтому во многих случаях этот тип тренировки улучшает осанку и уменьшает возникновение хронической боли в спине.
Уилл Доллар, первый английский мастер гиревого спорта
3. Легкодоступный
Начать заниматься гиревым спортом легко. Разнообразие весов, используемых в соревнованиях, особенно на национальном уровне, означает, что большинство людей смогут попробовать свои силы даже при относительно коротком периоде тренировок. Женщины могут начать с 8-килограммовых гирь а мужчины обычно начинают с гири весом 16 кг. Эти веса увеличиваются в прыжках на 4 кг до достижения предела профессиональных категорий - 24 кг для женщин и 32 кг для мужчин.
Кроме того, здесь, в Великобритании, каждый год проводится около пяти-шести регулярных соревнований, которые всегда проводятся по выходным, что означает легкий доступ для большинства
4. Недорого
В спорте гиревой спорт не прожжет слишком много дыры в вашем кармане. Все, что вам нужно, это гири для соревнований (которые обычно поставляются тренажерный зал или клуб, в котором вы тренируетесь, если вы не собираетесь заниматься в одиночку) и, по желанию, пару теннисных браслетов, пару обуви для тяжелой атлетики и пояс для тяжелой атлетики.
“Даже час или два, проведенные с ведущими спортсменами и тренерами, которые регулярно приезжают из России для обучения, обойдутся вам очень мало. Особенно по сравнению с обучением у хороших тренеров того же уровня в других видах спорта»
Самые большие расходы, вероятно, связаны с поездками, так как вам нужно будет путешествовать по Британии (или миру, если у вас есть такие амбиции), чтобы регулярно соревноваться. Я видел благодаря этому многие страны, так что я нахожу этот аспект весьма приятным.
Кроме того, учиться у хороших тренеров не так уж и дорого. Даже если вы проведете час или два со спортсменами и тренерами высшего уровня, которые регулярно приезжают из России, чтобы преподавать, это обойдется вам очень мало. Особенно по сравнению с обучением у хороших тренеров аналогичного уровня в других видах спорта.
5. Телосложение не помеха величию
Во многих видах спорта для достижения успеха требуется определенная форма тела. Баскетболисты должны быть исключительно высокими, люди с длинными руками хорошо подходят для плавания, более короткое тело типы имеют преимущество в гимнастике и т.д.
Но если вы посмотрите на лучших спортсменов в гиревом спорте, вам будет сложно выделить какую-то одну конкретную форму тела. Некоторые мускулистые и крепко сложенные, некоторые невысокие, а третьи высокие и удивительно худые. Причина этого в том, что для каждого человека хороший тренер может отточить технику подъема, чтобы сделать их эффективен для уникальных пропорций каждого спортсмена.
Если вы посмотрите на лучших спортсменов в гиревом спорте, вам будет трудно выделить одну конкретную форму тела.
6. Постоянная кривая обучения
В этом виде спорта мы вечно ученики - всегда есть что-то, что может улучшить нас, давая нам дополнительную легкость выполнения и дополнительное повторение. Это гораздо больше, чем просто стоять на месте, поднимая вес на время.
«Вы должны стать хозяином своих мыслей и чувств, чтобы выдержать и действовать в течение десяти минут нарастающей и мучительной усталости»
Для начала учитывайте время, баланс и скорость выполнения. Кроме того, есть модели дыхания, методы релаксации и проблемы с положением. работа над силой, выносливостью, сердечно-сосудистой системой и гибкостью.
А как насчет психического аспекта?Вы должны стать хозяином своих мыслей и чувств, чтобы выдержать и выдержать десять минут нарастающей и мучительной усталости. С столько всего придумать невозможно заскучать.
7. Растущее дружелюбное сообщество
Это один из аспектов, которые я люблю больше всего. Большинство соревнований, в которых я принимал участие, будь то спортсмен или зритель, проходили в дружеской и непринужденной атмосфере. Это включает в себя чемпионаты мира, где узы взаимного уважения и дружбы были выкованы среди лифтеров из самых разных стран и с разным опытом.
«Сообщество британских спортсменов, занимающихся гиревым спортом, выросло за эти годы, и всегда приятно видеть, как старые и новые лица наслаждаются дружеской атмосферой каждый раз, когда проводится мероприятие»
Во многом это связано с тем, что единственным настоящим соперником, который у вас есть на подъемной платформе, является вы сами. Конечно, вы будете соревноваться с другими спортсменами. Тем не менее, единственный человек, которого вы действительно пытаетесь победить, - это человек, которым вы в последний раз сложили руки и вышли перед судьей.
Все лифтеры знают, какие усилия и жертвы нужны, чтобы быть на этой платформе, и поэтому уважают усилия друг друга. Сообщество британских спортсменов, занимающихся гиревым спортом, выросло за эти годы, и всегда приятно видеть, как старые и новые лица наслаждаются дружеской атмосферой каждый раз, когда проводится мероприятие.
Большинство конкурсов, в которых я принимал участие, проходили в дружеской и непринужденной атмосфере.
Обзор
Если вы чувствуете вдохновение и думаете о том, чтобы заняться гиревым спортом, хотите оказать положительное влияние на свою физическую форму и общее состояние здоровья и хотели бы стать частью сообщества, которое быстро растет в Великобритании,нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы совершить прыжок.
Если вы просто ищете что-то необычное, чтобы испытать себя, или хотите пройти весь путь и представить свою страну на международном мероприятии,все, что вам нужно сделать, это быть открытым для поиска авторитетный тренер, работающий с командой и готовый много работать и получать удовольствие. Надеюсь когда-нибудь увидеть вас на платформе.