В какой-то степени мы все виноваты в том, что дурачимся в спортзале. Может быть, мы просто не в теме, не «чувствуем это», или у нас было напряженный и рассеянный день, и просто нужно пройти через движения, чтобы покончить с этим. У всех нас были такие дни.
В какой-то степени мы все виноваты в том, что дурачимся в спортзале. Может быть, мы просто не в теме, не «чувствуем это», или у нас было напряженный и рассеянный день, и просто нужно пройти через движения, чтобы покончить с этим. У всех нас были такие дни.
Но есть определенная часть посетителей тренажерных залов, которые идут примерно на десять шагов дальше и относятся к тренажерному залу как к своему дому вдали от дома. Они ведут себя так, будто пришло время потусоваться, расслабиться с друзьями и поболтать. Ниже приведены несколько глупых привычек, которые вы можете наблюдать практически в любом тренажерном зале. Спросите себя, виноваты ли вы в чем-либо из этого, и читайте о некоторых простых решениях.
Притворись Суперменом
Поднятие тяжестей является обязательным условием для достижения целей, выполнения задач и даже для некоторых соревнований. Часто предписанной практикой является расширение ваших возможностей только за пределы того, что, по вашему мнению, вы можете сделать. Как говорится в старой поговорке, рост начинается в конце вашей зоны комфорта. Но насколько это слишком далеко? Я вижу много лифтеров, пытающихся делать то, чего им даже не следует касаться. Для них травма - это определенность, а не просто возможность. Если вы перестараетесь, даже если вы не пострадаете, вы не добьетесь должного прогресса.
Лекарство: Немного сбавьте обороты. Заключите сделку с собой. Уменьшите вес на 10 или 20% и сосредоточьтесь исключительно на форме и функциональности. Устраните любые нарушения в технике и вернитесь к тому, чтобы чувствовать каждое движение таким, каким оно должно было быть. Стремитесь к совершенству в каждом повторении. Что касается того парня, которого вы знаете, который вот-вот бросит себе на горло прут; если это опасная ситуация, не сидите сложа руки и не смейтесь про себя. Помоги им. Используйте свои знания, чтобы вести их по правильному пути.
Зависимая от сотовых телефонов
К сожалению, телефоны в спортзале теперь стали частью декораций. Назовите меня старомодным, но я помню времена, когда еще не было сотовых телефонов, когда вы только что тренировались в спортзале. Никаких селфи и прокрутки. Теперь, кажется, всем нравится брать трубку. вспомогательный подъем между каждым набором. Можно подумать, что у каждого есть беременная жена, которая вот-вот должна начать рожать, учитывая, как часто они проверяют свой телефон.
Средство: Короткий ответ здесь - просто оставить свой телефон дома, в машине или в шкафчике. Мир не взорвется, если вы не проверяли свой телефон в течение часа или двух. Если вам удастся подавить свою зависимость на этот час, вы почувствуете больше концентрации во время тренировки. И кто знает, может хоть раз в спортзале ты станешь человеком.
Эксперт-трекер
Теперь есть буквально приложение для всего. Они стали нашими маленькими эльфами-помощниками, позволяя нам делать удивительные вещи в нашей жизни. Или позволяет нам играть в игры и тратить время впустую. Теперь есть несколько приложений для тренажерного зала, которые заслуживают внимания при правильном и уместном использовании. Но давайте посмотрим правде в глаза, вам действительно нужно отслеживать каждое отдельное повторение, сет, фунт, углевод, белок, жир, шаг, сердцебиение, отрыжку, часы, проведенные в Netflix и ознобе, время, когда вы произнесли слово «буквально» или вздохнул? Отслеживание основных переменных обучения: отлично. Отслеживание каждого нюанса жизни: слишком много! Перестань.
Лекарство: Одна вещь, которую многие лифтеры не осознают, заключается в том, что тщательное отслеживание отнимает время от тренировок. Вы теряете темп на тренировке, потому что одержимы записью каждого движения. Отложите телефон, усердно тренируйтесь, а затем введите все свои данные позже. Вы будете удивлены тем, как изменятся ваши тренировки, когда вы освободитесь от сверхстрогого расписания и программирования, которым вы следовали как робот все эти месяцы.
Волшебник
Это как для новичка, так и для опытного атлета в каждом зале. Мы все видели выражение лица классического запугивающего новичка в зале, особенно вокруг это время года. Они шаркают вокруг и избегают зрительного контакта, боясь слишком вмешиваться. Они застенчивы, плохо знакомы с атмосферой и выглядят совершенно потерянными. Они, как правило, наблюдают со стороны комнаты, не имея никакого реального плана действий, а тем более практических обязательств. Обычно постоянные участники любят качать головами и смеяться, так как они низводят новичков до занимания места и ничего больше.
Лечение: Если вы новичок, не бойтесь. Вас никто не укусит. Это не джунгли, где каждый должен метить свою территорию. У вас есть полное право быть там и тренироваться, как у накаченного болвана, у которого такое выражение лица, как будто кто-то только что переехал его хомяка. Если вы опытный игрок в спортзал, вы обязаны помочь. Если вы думаете, что много знаете об обучении, то вежливо и тактично расскажите об этом этим новичкам. Будьте решением и участником, а не препятствием.
Активный политик
Как и все в жизни, все может зайти слишком далеко. Помогать другим - отличная черта, но быть всезнайкой - совсем другое. Фитнес, тренировки, питание и все промежуточные темы постоянно меняются и развиваются. Кажется, что ежедневно появляются новые исследования методов, результатов и приемов. Если вы будете вести себя как политик во время дебатов, это не повысит вашего авторитета как знающего человека, на которого можно положиться в плане помощи.
Лекарство: Подумайте о помощи другим, а не о том, чтобы хорошо выглядеть. Цель должна заключаться в том, чтобы передать свои знания, помочь там, где вы можете, а затем получить честную обратную связь от человека, которому вы пытаетесь помочь. Это не зеленый свет, чтобы хвастаться, хвастаться и пытаться произвести впечатление на всех в тренажерном зале. Они получат больше от опыта (и вы тоже), если вы создадите двусторонний путь общения и будете скромны.
Упражнение Экстраверт
Вы видели этого мужчину? Тот парень у станка для подтягиваний/отжиманий делает человеческий флаг? Или как насчет парня, готовящегося к жиму лежа в сопровождении трех (да, трех) корректировщиков? Или как насчет идеального мастера функционального фитнеса, который приседает над головой, бросает гирю, а затем бежит на беговой дорожке, делая ставку на все три станции? Суть в том, что не будьте яркими только для того, чтобы произвести впечатление.
Лекарство: Не будь таким парнем, но и не заводи врагов. Если вы видите, что кто-то сходит с ума в тренажерном зале только для того, чтобы узнать или произвести впечатление на других своими невероятными способностями супергероев, то пусть это будет так и продолжайте тренироваться. Пока они не причинят вреда себе или окружающим, они имеют полное право вести себя как клоуны.
Социальный клуб со штангой
Верьте или нет,есть много лифтеров, которые не знают разницы между тренажерным залом и баром (где подают напитки). Они здесь, чтобы разглядывать красоток и догонять братанов. Кроме того, они используют это время для общения по телефону или лично. Независимо от того, относитесь ли вы к тому типу людей, кто виновен в таком мышлении, или просто являетесь свидетелем этих крушений поездов, им место в другом месте.
Лекарство: Неважно, по какую сторону забора вы сидите, важно создать атмосферу уважения и товарищества. Это может быть шоком, но большинство женщин ходят в спортзал тренироваться, а не встречаться с парнями. Пару слов между подходами, до или после тренировки - это нормально - вы не хотите все время быть мистером Серьезным, - но знайте, когда сказать, когда. Будьте дружелюбны, но уважительны.
Изучай и практикуй этикет в тренажерном зале
Все это не означает, что вам нужно стать отшельником и держаться полностью в себе. Тренажерный зал должен быть сообществом. Мы должны помогать друг другу,говорить о тренировках и питании и в целом быть дружелюбными друг к другу, независимо от возраста, опыта, пола или стиля тренировок. Относитесь к тренажерному залу так, как будто все его участники - ваши соседи по комнате. Мы все платим арендную плату, должны уважать друг друга и ладить. Создайте доброжелательную атмосферу, чтобы способствовать взаимному успеху.
Только ввязываетесь в спортзал?
Чего ждать от первого раза в спортзале