" Яблоко в день позволяет не ходить к врачу": В этой поговорке много смысла. Мы покажем вам пять веских причин, почему вы должны съедать яблоко каждый день.
День яблока отмечается 11 января уже девять лет. Справедливо так! Потому что в 2018 году яблоко было признано любимым фруктом немцев.
«День яблока» был воплощен в жизнь потребительской кампанией «Германия - мой сад» от имени Федеральной ассоциации организаций производителей фруктов и овощей (BVEO).
Неудивительно, что яблоко популярнее, чем когда-либо, и даже имеет свой «праздник». Яблоки не только восхитительны на вкус, но и очень полезны.
Но что именно в нем?
Яблоко богато витаминами А, В1, В2 и С.
Экземплярное правило относится, в частности, к содержанию витамина С: крупное яблоко (около 200 г) покрывает почти треть суточной нормы. Особенно местные сорта - настоящие бомбы с витамином С.
Плод также полон минералов, таких как калий, фосфор, магний и железо.
Особенно примечательно: яблоки имеют высокое содержание пектина под кожицей. Пектин - это растворимая клетчатка, которая насыщает нас.
Это означает: поскольку содержание пектина высокое, то есть яблоки очень богаты клетчаткой, они могут иметь положительный эффект на этапе похудения. Поэтому ни в коем случае нельзя очищать яблоки от кожуры, иначе уходит до 70 процентов полезных веществ.
Согласно американскому исследованию, сушеные яблочные кольца содержат больше всего пектина.
Особая вишенка на торте: в 100 г яблока всего 60 ккал.
Положительное влияние на здоровье
Употребление одного яблока в день может оказать положительное влияние на ваше здоровье и фактически избавить вас от посещения врача.
Вот пять веских причин съедать яблоко каждый день.
1. Яблоки полезны для кишечника
Ваш кишечник любит яблоки! Плоды особенно полезны при проблемах с кишечником, потому что важные витамины, такие как витамин А, витамин С, витамины группы В, ниацин и фолиевая кислота, важны для функции кишечника.
2. Яблоки против повышенного холестерина
Входящий в состав пектин снижает уровень холестерина, поскольку связывает токсины, а затем вымывает их из организма.
3. Снижайте риск развития рака с помощью яблок
Благодаря флавоноидам и каротиноидам, содержащимся в мякоти, яблоки также обладают антиоксидантным действием - семечковые плоды могут помочь снизить риск развития рака.
4. Профилактика заболеваний бронхов и легких
Показано, что едоки яблок реже страдают бронхиальными и легочными заболеваниями. Поэтому, если вы часто страдаете от него, вы можете предотвратить его, регулярно употребляя в пищу яблоки.
5. Улучшение здоровья зубов с помощью яблок
Яблоки часто называют «натуральной жевательной резинкой», потому что они очищают зубы благодаря содержащимся в них фруктовым кислотам и клетчатке.
В дополнение к полезным для здоровья долгосрочным эффектам, яблоки также могут использоваться в качестве неотложной терапии и поэтому являются популярным домашним средством в борьбе со всеми видами болезней и инфекций.
Яблоки как домашнее средство
Яблоки, например, эффективны против диареи, просто натрите сырое яблоко с кожурой.
Яблоко утром также может помочь при утреннем недомогании во время беременности.
Яблочный уксус рекомендуется при болях в горле и ангине. Для этого смешайте стакан горячей воды (около 300 мл) со столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
Жареное яблоко с мёдом не только вкусно, но и против хрипоты.
Яблочный чай помогает при нервозности, и его очень легко приготовить. Просто разрежьте яблоко вместе с кожурой и залейте его горячей водой, затем дайте отвару настояться в течение двух часов.
Самый популярный фрукт в Германии
Из-за своего вкуса и множества полезных для здоровья побочных эффектов яблоко снова стало самым популярным фруктом в Германии в 2018 году, как сообщается в пресс-релизе потребительской кампании, посвященном Дню Apple.
18, каждое частное домохозяйство в Германии потребляет 4 кг яблок в год, самые популярные сорта яблок - Elstar и Braeburn.