Итак, вы подписались на новейшее классное приложение, которое утверждает, что предоставляет персонализированные тренировки и обещает результаты. Вы усердно следили за ними в течение двух месяцев, но стали скучать и сомневаться, потому что не видите ожидаемых результатов.
Итак, вы подписались на новейшее классное приложение, которое утверждает, что предоставляет персонализированные тренировки и обещает результаты. Вы усердно следили за ними в течение двух месяцев, но стали скучать и сомневаться, потому что не видите ожидаемых результатов.
Или, может быть, вы посещали учебный лагерь три дня в неделю в течение последних шести месяцев. Они общительны, сложны и заставляют вас чувствовать, что вы хорошо потели, но теперь у вас есть хроническая боль в плече, которая влияет на вашу жизнь.
Преимущества индивидуального плана тренировок
Возможно, если ваша фитнес-программа не персонализирована, вы столкнетесь с проблемами либо с отсутствием результатов, либо, что еще хуже, с травмами
Индивидуальный план, составленный профессиональным тренером, должен учитывать:
- Ваш возраст (как тренировочный, так и биологический)
- История тренировок
- История травм
- Текущий уровень физической подготовки и навыков
- Ваше расписание
- Ваши приоритеты и цели
Вот четыре причины начатьиндивидуальный фитнес-план,разработанный профессиональным тренером.
1. Мы как снежинки – учитывайте наши различия
Вы, наверное, еще в детском саду узнали, что мы как снежинки – все мы разные. У нас разная ДНК, опыт, навыки, здоровье, истории травм и так далее и так далее.
Возможно, вы замечали, что ваш организм по-разному реагирует на определенные продукты
Вы знаете, «Почему он может съесть целое кольцо сыра Бри и чувствовать себя прекрасно, а я чувствую, что раздулся и мучительно болит живот?»
Дело в том, что мы не все созданы равными. Почему фитнес-программа должна быть другой
«Здоровье и хорошее самочувствие должны быть персонализированы (и) фитнес находится здесь», - объяснил генеральный директор OPEX Fitness Карл Хардвик. «Обстоятельства людей уникальны, и индивидуально разработанная программа отвечает им именно там, где они есть».
Вот почему тренеры OPEX сначала проводят тщательную оценку своих клиентов, которая учитывает состав их тела, то, как их тело двигается, и их текущие способности.
Это дает коучу основу для построения программы, учитывающей все аспекты уникального человека
В результате программа может предложить соответствующий объем и соответствующие движения с соответствующей интенсивностью для этого человека.
«Индивидуализация настраивает людей на успех, поскольку работает в пределах их возможностей», - добавил Хардвик.
Или, как объяснил тренер OPEX Генри Торано, «вся суть фитнеса в том, чтобы улучшить его».
И лучший способ помочь клиентам стать лучше и достичь своих целей – это «встретить их там, где они есть» и соответствующим образом скорректировать их программу обучения.
Такой гибкости фитнес-приложение или групповой фитнес не могут обеспечить
2. Учитывайте реальность и свои истинные намерения
Один из важнейших и наиболее часто упускаемых из виду ключей к тому, чтобы придерживаться режима фитнеса в долгосрочной перспективе, сводится к тому, насколько он реалистичен физически и практически.
Это означает, что необходимо учитывать индивидуальные цели, график, приоритеты и то, что они готовы делать
Коучи OPEX работают с клиентами, чтобы выяснить их истинные намерения. Не их поверхностное «хочу похудеть». Причина, но более глубокая причина, по которой они хотят улучшить свою физическую форму.
Часто люди предполагают, что они должны тренироваться пять дней в неделю по 90 минут в день, потому что это то, чем занимается их друг в отличной форме, но это может быть нереалистично, и они не хотят этого. сделать приоритетом. Поэтому попытка слепо следовать за своим другом приводит к быстрому провалу.
“Как только люди осознают, каковы их настоящие цели и намерения, и что они отличаются от других, и, самое главное, что это нормально, они по своей сути поймут, что их фитнес и образ жизни также должны быть - сказал Хардвик.
3. Учитывайте устойчивость
Возможно, вас рекламируют 6-недельные диеты и фитнес-челленджи, которые обещают быстрые результаты в спешке
Можно ли увидеть результат через шесть недель? Абсолютно, но неоднократно было доказано, что строгая диета или ежедневная перестройка вашего образа жизни не продлится долго после шестинедельного испытания.
Момент суровой реальности: «Индивидуальный фитнес - не всегда самый быстрый путь к результатам, но он самый устойчивый», - объяснил Хардвик.
Итог: Когда мы слишком быстро нажимаем слишком сильно, потому что зациклены на быстрых результатах, мы не задерживаемся на этом надолго.
Индивидуальный план, который тщательно прогрессивен, с другой стороны, позволяет вам встать на путь к долгосрочным, устойчивым результатам.
4. Считайте, что жизнь динамична
Наша жизнь, от наших целей до наших приоритетов и наших графиков, меняется, и вы будете наиболее успешными, если ваша программа тренировок учитывает это
То, что вы хотите от фитнеса в 30 лет, скорее всего, отличается от того, что вы будете делать в 60, поэтому практически нет смысла пытаться игнорировать эту реальность и продолжать делать то, что вы делали 30 лет назад.
«Мы меняем работу, переезжаем в новое место, заводим детей и т. д. Все это может резко изменить ваши потребности в фитнесе, поэтому ваша фитнес-программа должна адаптироваться к этому, а не наоборот», - сказал Торано..
Заключительная мысль: Хотя сегодня мы полагаемся на технологии и приложения во многих вещах в нашей жизни, что-то вроде нашего здоровья всегда выиграет от человеческого прикосновения.
«В мире, который так сильно зависит от технологий и автоматизации, я верю, что люди ценят то, что осталось от подлинного человеческого общения и предложений услуг», - сказал Торано. «Вот что такое индивидуальное обучение».