Будьте сами себе врачом с помощью этих мгновенных проверок здоровья
Эти тесты дадут вам представление о риске возникновения сердечных приступов, деменции и диабета. Все они достаточно просты, и вы сможете выполнить их менее чем за пять минут. Выполнив эти проверки, вы сможете ознакомиться с нашим подробным руководством о том, как диагностировать и улучшить свою физическую форму.
Измерьте свою талию
Место хранения жира в организме может быть так же важно, как и ваш фактический вес. Если талия мужчины больше 40 дюймов (102 см), то у него гораздо более высокий риск развития диабета. Кроме того, то же самое запасное колесо может удвоить вероятность развития слабоумия и болезней сердца.
Посмотри в свои глаза
Независимо от того, в хорошей форме вы или нет, если вы регулярно вводите в свой организм токсины, такие как никотин, алкоголь или насыщенные жиры, уровень холестерина у вас повысится. Вы можете увидеть, не слишком ли высок ваш уровень, посмотрев на свои глаза в зеркало; серое кольцо вокруг белка глаза - показатель высокого уровня холестерина.
Узнайте свой ИМТ
Если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 25-30, у вас избыточный вес. Если вам больше 30, вы страдаете клиническим ожирением и можете испытывать нагрузку на суставы и сердце. Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если это слишком похоже на математику, всегда можно использовать вместо этого калькулятор ИМТ.