Нужно отдать должное всем, кто занимается в тренажерном зале, а не постоянно прикован к дивану с Cheez Whiz. С другой стороны, некоторые сегодняшние посетители тренажерного зала просто сводят нас с ума.
1. Неуместный кроссфиттер
Вы их видели. Высокие носки, кроссовки Reebok, пустое выражение лица, бездумное выполнение всего, что сенатор Палпатин и его приспешники в штаб-квартире CrossFit случайно вытащили из своих задниц тем утром.
Одну минуту они делают многоповторный олимпийский подъем до изнеможения между двумя скамьями, которые должны использовать другие люди. В следующую минуту они блокируют стойку с гантелями, делая берпи перед ней.
Знаете поговорку, что кроссфит был бы очень крут, если бы не все кроссфитеры? Да, это про этих парней.
Теперь, в кроссфите есть кое-что удивительное, но если вы хотите этим заняться, пожалуйста, идите в настоящую коробку для кроссфита, где есть подходящее оборудование и где вы действительно можете чему-то научиться.
Сейчас, в оживленном коммерческом спортзале, ты просто надоедливый подражатель.
2. Телефонный зомби
Дорогие телефонные зомби, мы хотели бы познакомить вас с другими людьми.
«Другие люди» - это все те люди, которые не являются вами. Сумасшедший, мы знаем.
И вот в чем дело: другие люди хотели бы использовать ту скамейку, стойку или машину, на которой вы сидели в течение 15 минут, потерявшись в волшебной сказочной стране вашего телефона.
О, тебе нужно записать свою тренировку? Попробуйте спиральный ноутбук, который не может использоваться как телевизор, музыкальный проигрыватель, устройство для социальных сетей, инструмент для подключения или игровая платформа.
Но что ты будешь делать между сетами? Как насчет того, чтобы подумать о своем следующем подходе, записать свой вес и повторения с помощью карандаша, дать подсказки своему партнеру по тренировке, растянуться или сделать глоток питательного напитка для тренировки? Если вам так чертовски скучно, то явно пора сделать еще один сет.
Держитесь подальше от телефонной зоны. Если вам нужна музыка, поклянитесь держать ее в кармане, если у вас нет самодисциплины, необходимой для переключения песен менее чем за 10 минут.
Вы будете лучше тренироваться, быстрее прогрессировать и проявлять уважение к этим «другим людям».
3. Начинающий пользователь стероидов
Несмотря на распространенный стереотип, пользователи стероидов, как правило, не жестокие хулиганы, стремящиеся запугать других членов спортзала и отправить их бежать в Planet Fitness, чтобы их не «осудили».
На самом деле, большинство из них скромны и даже тихи. Проблема не в опытных потребителях стероидов. Это новички, употребляющие стероиды, те придурки, которые «усердно едят клен и трен», которые начинают практиковать свои стойки и крылатые фразы через две минуты после первой инъекции.
Не волнуйтесь. Обычно они не длятся долго. Они ничего не узнают о правильном подъеме веса и диете, так как их ранняя зависимость от наркотиков делает их инвалидами. Это «арендованное телосложение», как говорит Кристиан Тибодо, и эти позеры недостаточно умны, чтобы поддерживать аренду.
4. Практически любой, кто делает махи гирями
Махи гири - одно из лучших «новых» упражнений из существующих. Используйте его для физической подготовки, используйте его для развития силы и отработки ударов бедрами или используйте его, чтобы построить стальную задницу. Просто, пожалуйста, ради Дэна Джона, знай, что, черт возьми, ты делаешь.
Вы когда-нибудь видели, как кто-то в коммерческом спортзале делает правильный мах гири? Большую часть времени это выглядит как медленный присед, который был кровосмесительно скрещен с подъемом передней дельты.
Перестань. Махи гири - это акт контролируемого насилия, а не упражнение в йоге с отягощением. Думайте о злых мыслях и качайтесь над коробкой, чтобы исправить свою форму.
Нет причин оставаться в неведении по этому вопросу. Учись, потому что твоя форма настолько плоха, что отвлекает.
5. Блокатор стойки с гантелями
Тяга одной рукой - это здорово. Делай их. Но не делайте их, держась за стойку для гантелей и блокируя доступ к нескольким другим наборам гантелей.
Если вы продолжаете свое эгоцентричное хамство, то знайте, что мы объявили вам сезон открытых дверей.
Каждый палец оценивается от 1 до 5 баллов, меньший палец стоит больше всего. Так что, если вы случайно заблокировали стойку, и кто-то уронил гантель вам на носок, может быть, это был несчастный случай, потому что, знаете ли, вы все-таки попали в чертову сторону.
А может и нет. Может быть, они только что забили 9-очковый слэм-данк с двух туловища.
6. Братаны
Ребята, нам очень не хочется прерывать вашу пятую тренировку груди/би на этой неделе, но вот в чем дело. Когда ты тренируешься с восемью своими братьями, ты тратишь на одно оборудование больше часа.
Вы также получаете довольно паршивую тренировку, учитывая тот факт, что вы отдыхаете 22 минуты между подходами. Плотность тренировок. Погуглите.
Когда вы добавляете текстовые сообщения, меняете песни, делаете селфи и вслух думаете о своих шансах с той девушкой на беговой дорожке, вы провели два часа в тренажерном зале и сделали три подхода.
И кстати, это не "все тебе, бро". Это ваш корректировщик, который гребет 30 % нагрузки.
Попробуйте вместо этого. Оторвись от братского стада и потренируйся какое-то время в одиночку. Вы многому научитесь и, возможно, сделаете более трех подходов на грудь за тренировку. У вас может быть даже время для ног. (Это двуногие конечности ниже талии, которые также содержат мышцы.)
7. Мистер Окта-Сет
Существует множество отличных программ тренировок, в которых используются схемы. Но вот в чем дело: вы не можете сделать круг из восьми станций и занять четверть всего тренажерного зала. Не обижайся из-за того, что кто-то пробирается и использует часть твоего снаряжения.
Если ваша программа требует выполнения нескольких упражнений в круговом или сложном формате, используйте варианты упражнений с гантелями и поместите «гири» рядом с тренажером или стойкой. Таким образом, нам не нужно стоять и гадать, закончили ли вы или просто выполняете 7-е упражнение из 8-раундового круга.
8. Дерьмовый персональный тренер
Мы пытаемся сосредоточиться на собственных тренировках и игнорировать его, но это все равно, что сидеть посреди цирка с тремя аренами и пытаться игнорировать жонглеров и танцующих слонов.
Есть много умных, трудолюбивых личных тренеров, и они стесняются заниматься той же профессией, что и этот клоун.
Вы действительно обсуждаете какое-то телешоу со своей клиенткой, которая явно собирается навредить себе, потому что ее форма настолько плоха? У вас действительно есть 70-летний мужчина, который делает сгибание рук на одной ноге, стоя на мяче BOSU? Вы переписываетесь, пока ваш клиент делает сет?
Найти другую работу на неполный рабочий день. Предпочтительно вне фитнес-индустрии.
9. Говорящий
Вы можете завести отличных друзей в тренажерном зале, но не будьте «тем парнем». Вы знаете этого парня - парня, который прерывает вашу тренировку, чтобы поболтать. Непрестанно. Ни о чем, кроме себя, разумеется.
Говорящий либо не обращает внимания на такие вещи, как правильные периоды отдыха и общий этикет в спортзале, либо он (или она) не понимает языка тела, личного пространства и словесных контекстных подсказок.
Как ни старайся вежливо уйти, ты просто не можешь оторваться. Худшие обидчики последуют за вами и продолжат болтать даже после того, как вы начнете новый сет.
Ты можешь не относиться серьезно к своей тренировке, Говорящий, но другие люди относятся к ней серьезно. И у них есть наборы, которые нужно выполнить, PR, которые нужно прервать, и ограниченное количество времени, чтобы сделать это.
Вы можете начать замечать, что люди отводят глаза, когда видят вас, и направляются в другой конец спортзала. Ты знаешь почему? Потому что ты стал "тем парнем".
По крайней мере, приберегите свою болтовню, пока не увидите, как мы выходим из спортзала или пока мы не в раздевалке. И если это последнее, пожалуйста, не начинайте разговор, пока вы голые. Никто не должен это видеть.
10. Крипер
В каждом спортзале есть хотя бы один. Иногда это просто парни с плохими социальными навыками, а иногда их поведение откровенно хищное.
Это парень, который носит короткие шорты и целенаправленно растягивается перед женщинами, чтобы они видели его мешковатые яйца. Есть неуклюжий парень, который фотографирует женщин на мобильный телефон для "позже".
Есть "пикапер", чья единственная цель пребывания в спортзале, похоже, состоит в том, чтобы распространять герпес или генитальные бородавки. Наихудший сценарий? Крипер, который работает в спортзале.
Что вы делаете с криперами? Вы сдаете их руководству. Там на самом деле есть крипы, которым запретили посещать все спортзалы в городе за их жуткие крипы. Ходят слухи.
Скажите владельцу, что либо лиана уходит, либо уходите вы и несколько ваших друзей, платящих взносы.
Бонус: 5 самых крутых людей в спортзале
1. Пожилые люди
Они старше Моисея, и они все еще поднимают тяжести и надирают задницы. Эти парни и девушки крутые. Молись, чтобы ты когда-нибудь стал одним из них.
2. Тихие звери
Эти здоровенные парни работают по-деловому и не совершают ни одной из перечисленных выше ошибок. Они приходят, много работают и уходят. Они всегда помогут, когда их попросят (но не во время сета, Talkers!), но никогда не будут доставать других непрошеными советами.
3. Женщины, которые надирают задницы
В то время как большинство мужчин в наши дни потягивают соевый латте и делают себе хобби, самодовольно обижаясь на каждую мелочь, женщины в свои 30, кажется, стали новыми крутыми задницами спортзала.
Они часто тренируются усерднее и умнее, чем парни в возрасте 20 лет, и доказывают это восхитительной мускулатурой. «Ты тренируешься как девчонка» в наши дни стало комплиментом.
4. Толстяки
Они преодолели смущение от посещения спортзала с более подготовленными людьми. Они решили внести изменения. За это они заслуживают всей поддержки, которую мы можем им оказать.
5. Раненые и инвалиды
Хотите мотивации? Посмотрите, как парень в инвалидной коляске делает дерьмо. Теперь взгляните на женщину с рукой на перевязи, которая сгибается пополам при работе с нижней частью тела.
Амит Сапир перенес три операции во время тренировки, чтобы побить мировой рекорд в приседаниях. Он просто тренировался как мог во время восстановления, иногда тренируя только одну сторону своего тела за раз. Всего через несколько недель после последней операции он набрал 722 фунта в приседаниях без экипировки.
Какое ваше оправдание?