Олимпийский герой и национальное достояние в обуви, заминках и ченнелинге Форреста Гампа
Можете ли вы придумать кого-нибудь, кто мог бы лучше помочь вам в вашем первом изнурительном забеге на 10 км, чем Мо Фара CBE? Нет, мы тоже не можем.
Вы могли видеть, как он завоевал дважды золото на Олимпийских играх в Рио летом. Вы, вероятно, сдержали слезы, поскольку он сделал то же самое в Лондоне в 2012 году. Возможно, вы знаете о его европейских рекордах на дистанциях 1500 м, 10 000 м, полумарафоне и забеге на две мили. Вы почти наверняка должны знать, что он самый титулованный спортсмен в истории британской легкой атлетики.
Поэтому, когда Мо предложит вам пару советов, как выжить в забеге на 10 км, мы обязательно прислушаемся.
Вот сам герой так и делает. Он затрагивает важность правильного питания перед едой (и вот еще несколько советов о том, что есть перед гонкой), правильного ношения беговой экипировки и правильных тренировок (попробуйте этот план тренировок на 10 км, чтобы определить размер). Итак, нажмите «Играть». Возможно, это самая важная подготовка, которую вы делаете.
10 тысяч лучших советов Мо Фары
- Не надевайте новую обувь на забег
- Хорошо поешьте накануне
- Соблюдайте водный баланс во время гонки
- Набирайте темп, чтобы финишировать уверенно
- Не носите много слоев
- Наслаждайтесь моментом и наслаждайтесь им
- Разминка, чтобы не потянуть мышцы во время бега
- Остынь после гонки
- Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок
- Беги как Форрест Гамп
Мо Фарах: Нет легкой мили уже доступен на DVD и в цифровом формате. Купите на amazon.co.uk.