7 причин, мешающие вам худеть



1. Первой причиной, как не странно, является недостаток сна (либо нарушения сна). Многочисленные исследования доказали, что когда мы недосыпаем, в организме увеличивается выработка гормонов, которые возбуждают аппетит, так как уставшему или плохо отдохнувшему мозгу требуется больше энергии. Чтобы тело могло восстановить свои жизненные силы, рекомендуется спать не меньше 8 часов в день, чтобы организм мог завершить все обменные процессы и был готов провести следующий день активно.

2. Чрезмерное потребление сахара, естественно, увеличивает количество калорий, поступающих в организм, и замедляет метаболический процесс, в результате чего и происходит накопление жиров. Поэтому очень важно внимательно следить за тем, что вы едите, и знать питательную ценность потребляемых продуктов, чтобы избежать попадания «скрытых» сахаров в свой организм.

3. Калорийность пищи имеет большое значение, но важен скорее баланс между калориями и питательными веществами, которые содержатся в продуктах. Часто люди становятся одержимы подсчетом калорий, сокращают их до минимума. Но так делать ошибочно. Так как в результате организм лишается необходимых питательных веществ, которые способны улучшить обмен веществ и поддерживать здоровье.

4. Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности. Рекомендуется каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим упражнениям, любым, какие вам больше нравятся.

5. Плохое питание и малоподвижный образ жизни являются злейшими врагами стройной фигуры. Даже если вам катастрофически не хватает времени, не стоит есть полуфабрикаты и другую нездоровую пищу, в ней практически нет питательных веществ, зато много калорий и жиров, которые очень вредны для здоровья. Сбалансированное питание, напротив, обеспечит вам хорошее самочувствие и желаемый вес (последний, безусловно, в сочетании с регулярными тренировками).

6. Еще одной причиной, по которой замедляется процесс избавления от лишнего веса, является гормональный дисбаланс в организме. Здесь нужно обратиться к врачу, чтобы устранить саму причину гормональных изменений и исключить более серьезные заболевания, с которыми они могут быть связаны.

7. Ну и наконец, причиной, по которой лишний вес не уходит, может быть недостаток жирных кислот в рационе. Многие ошибочно полагают, что похудеть можно, максимально сократив потребление жиров, но это не так, важно различать вредные и полезные жиры. Полезные жиры — это жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, рыбьем жире, орехах и семечках.
Если Вам было полезно, то напишите "ДА"
Made on
Tilda