Твой ПП-рацион на сегодня

Завтрак:


Овсяная каша на воде (150 грамм)

1 чайная ложка мёда

Яблоко

Грецкие орехи (20 грамм)

Зеленый чай
Перекус:

 Творожная запеканка с яблоком (творог 100 гр., яблоко 1 шт., манная крупа 20 гр., овсяная мука 10 гр., 2 яйца)

 Кофе

Обед:

 Цветная капуста, тушенная с куриным филе, помидорами, луком и морковью (180 грамм)

 Бурый рис (100 грамм)

 2 хлебца

Перекус:

 Салат (огурцы, помидоры, яйца, брокколи и листья салата)

Ужин:

 Салат (огурцы, помидоры, лук зелёный, креветки, яйцо) (200 грамм)

 Индейка (50 грамм)

Второй ужин: белковый

Варианты: яйцо, куриная грудка, творог, рыба, кефир 1%.

Если тебе было полезно и вкусно, напиши нам "Да"
Made on
Tilda