Если вы хотите навсегда похудеть, не ограничивайте себя в меньшем количестве еды. Исследователи показали это в эксперименте с обезьянами.
Причина этого кроется в накопительной программе организма. После того, как обезьян посадили на диету, животные двигались значительно меньше, поэтому практически не потеряли в весе. По словам Джуди Кэмерон из Орегонского университета здоровья и науки, здесь очевиден естественный компенсаторный механизм, который адаптирует расход энергии к ее потреблению. Таким образом, простое сокращение потребления калорий не является подходящим способом снижения массы тела.
Диета: необходимо сочетание «меньше есть» и физических упражнений
Американские исследователи провели исследование на 18 макаках-резусах. Их кормили кормом с высоким содержанием жира в течение многих лет, а теперь они перешли на диету с на 30% меньшим количеством калорий. Затем исследователи регулярно взвешивали обезьян и регистрировали их активность с помощью сенсорных ошейников.
В первый месяц после смены рациона заметного снижения массы тела не наблюдалось. Однако обезьяны двигались почти на 20 процентов меньше, поэтому их мышцы сжигали меньше калорий. Когда калорийность пищи снова уменьшилась на ту же величину, физическая активность снизилась еще больше. Только сейчас вес начал падать.
Вывод: Не истязайте себя слишком низкокалорийной едой, лучше почаще «истязать» себя из кресла. И еще: Три больших приема пищи лучше, чем много маленьких. Голодание и занятия спортом, например походы натощак, тоже не так уж хороши. Если вы примете это близко к сердцу, это будет ваше лето для похудения!