Людям, которые крутят педали в помещении, не нужно беспокоиться о штормовых предупреждениях, как велосипедистам, которые тренируются на улице. Но что больше подходит для здоровья и фитнеса?
Набирать километры на гоночном велосипеде теплым летним вечером определенно веселее, чем под дождем и ветром. Поэтому многие совмещают тренировку на улице с тренировкой в студии - будь то езда на роликах или езда на велосипеде в помещении с велотренажером. Другие предпочли бы покататься на спиннинге, чем подвергать себя невесомости погоды и дорожного движения. Каковы плюсы и минусы?
От эргометра к спиннингу
Мы десятилетиями катались на велосипеде по теплу и посуху, но крутить педали на старом добром велотренажере очень далеко от ощущения настоящего велосипеда. Старые тяжелые велотренажеры, которые до сих пор пылятся в некоторых гладильных комнатах, были тяжелыми транспортными средствами с шармом спортивной обуви; больше лечения, чем фристайл!
Велосипеды Spin легче и лучше имитируют реальный опыт вождения. Поэтому некоторые любители гоночных велосипедов больше не тренируются в помещении со своим велосипедом на роликах, а выбирают спиннинг. Большую часть времени группа гуляет, подбадриваемая тренером, который ведет свою команду по воображаемому холмистому ландшафту, и если хотите, под музыку.
Каждый может самостоятельно отрегулировать сопротивление, чтобы тренировку можно было адаптировать к текущему уровню физической подготовки; Это особенно приятно новичкам и вернувшимся после перерыва в тренировках или болезни. Интенсивность тренировки можно легко контролировать.
Чего не хватает спиннингу?
Со всеми достижениями, достигнутыми технологиями, класс спиннинга, конечно же, все еще очень далек от тура на настоящем велосипеде. Помимо потенциальных радостей езды на велосипеде - свежего воздуха и хорошей погоды, красивых пейзажей, удовольствия от движения - спиннингу также не хватает нескольких аспектов со спортивной точки зрения.
Поскольку крытый велосипед является стационарным устройством, вы не можете наклоняться и реагировать на различные поверхности. Вы упорно едете прямо вперед, так сказать. Неудивительно, что многие студии устанавливают телеэкраны, чтобы немного отвлечься во время тренировки на выносливость!
Таким образом, вы ничего не делаете для чувства баланса при вращении; и особенно людям, которые в противном случае часто ездят на улице, часто трудно привыкнуть к жесткой ступице.
Кому выгоден спиннинг?
Вращение часто является просто более практичным вариантом: если у вас мало времени или вы не можете найти хороший маршрут для езды на велосипеде в непосредственной близости, вы можете легко включить круги с вращением в свой график тренировок в спортзал. В частности тренируются ягодицы и бедра, кто динамично встает с места, так же работает и над мышцами живота.
Новички в фитнесе могут использовать его для тренировки выносливости и улучшить свой уровень физической подготовки, если продолжительность подходит. Спиннинг также подходит людям с небольшим избыточным весом, так как позволяет сжигать от 600 до 800 калорий в час.
Велосипедистам, как правило, не следует ожидать слишком многого от вращения; это просто не то же самое. Между прочим, профессионалы либо летят на солнечный юг, чтобы там покататься, либо тренируются дома на профессиональных эргометрах. Однако спиннинг предпочтительнее тренировок на роликах. Обычные курсы спиннинга привели даже к ухудшению работоспособности велосипедистов-гонщиков, проведших с ними зиму. В том числе это связано с тем, что анаэробный порог падает, а ограниченные по времени курсы чаще включают короткие экстремальные нагрузки, чем тренировки на выносливость, к которым профессионалы предъявляют более высокие требования.
Спиннинг также не может причинить вам вреда, но если вы хотите вернуться в дорогу летом, вам лучше проводить индивидуальные занятия на спинбайке, а затем заниматься дольше, больше ровных тренировок на нем и при необходимости специально тренировать силу для спринтов.