Некоторые могут спать только на животе, другие предпочитают лежать на спине. А еще есть люди, которые лучше всего спят в якобы неудобных позах. Но что на самом деле поза для сна говорит о вашем здоровье?
Позы для сна можно условно разделить на три категории: на спине, на животе и на боку.
Не знаете, какая у вас любимая поза для сна? Затем просто обратите внимание на то, в каком положении вы засыпаете и снова просыпаетесь. Предпочтительная поза для сна связана не только с комфортом - она также позволяет вам делать заявления о состоянии вашего здоровья.
Например, сторона, на которой вы спите, часто является решающим фактором напряжения или головной боли на следующее утро.
Кто спит на спине чаще страдает изжогой
Для многих лежа на спине является одной из самых удобных поз для сна. Вытянутая поза, которую также часто называют «морской звездой», позволяет крови беспрепятственно циркулировать, а также вытягивается позвоночник.
Тем не менее, вы должны убедиться, что подушка не слишком высока, чтобы ваша шея оставалась прямой.
Тем не менее, спать на спине опасно для здоровья. Многие люди, которые часто спят на спине, страдают от изжоги. Кроме того, больные часто храпят, что может увеличить риск опасной остановки дыхания. Апноэ во сне также может быть результатом лежания на спине.
У тех, кто спит на животе, обычно проблемы со спиной
Если вы часто спите на животе, это может означать, что у вас проблемы со спиной. Многие выбирают это положение для сна, потому что оно расслабляет поясничные позвонки и, таким образом, облегчает дискомфорт в этой области.
Положение лежа также может способствовать напряжению, так как позвоночник сильно искривляется при поворотах головы. Кроме того, грудная клетка сужена, поэтому многие спящие на животе спят беспокойно из-за ограничения дыхания.
Положение эмбриона: правая сторона имеет решающее значение
Положение на боку также указывает на определенные проблемы со здоровьем. Если вы спите на боку, вы разгружаете позвоночник - это хорошо.
Однако могут возникнуть проблемы с желудком. Если вы спите на правом боку, желудочная кислота может попасть обратно в пищевод. Это может привести к изжоге, похожей на лежание на спине. С другой стороны, сон на левом боку может быть признаком здорового и хорошо функционирующего пищеварения.
Если у вас все еще есть напряжение по утрам, убедитесь, что у вас есть подходящая подушка, чтобы предотвратить проблемы с шеей.
В какой позе лучше всего спать?
Возможно, сейчас вы думаете, что никакая поза для сна не является оптимальной. В принципе, было бы хорошо, если бы вы чаще меняли позу для сна ночью. В любом случае, вы, вероятно, переезжаете чаще, чем думаете.
Но есть люди, которые остаются в одном и том же положении всю ночь напролет. В долгосрочной перспективе это может привести к хроническим проблемам. Если вам нравится спать на животе или спине, чаще поворачивайтесь на левый бок, чтобы разгрузить тело.