Как тренер я предпочитаю держать спортсмена подальше от физиотерапевтов. Травмы в лучшем случае снижают производительность. Они ослабляют спортсмена и выводят его из тренировок. В худшем случае травмы могут положить конец карьере или угрожать жизни. Лучший способ избежать реабилитации после травм - это активно практиковать предварительную подготовку, практику исправления движений и дисбаланса, чтобы предотвратить травмы с самого начала.
Недавно я имел удовольствие прочитать «Книгу предварительных упражнений для бегунов» Майкла Розенгарта. Майкл давно занимается спортом и тренером по бегу и футболу, а также помогает спортсменам. избегайте травм с помощью его методов предварительной подготовки, которые он разработал с трудом. Без какой-либо предварительной подготовки Майкл, к сожалению, стал жертвой нескольких травм, положивших конец его карьере. Но хорошая новость заключается в том, что его опыт вдохновил его помочь другим избежать подобного опыта в легкой атлетике.
Книга предназначена специально для спортсменов или тренеров, которые не имеют опыта преабилитации, но хотят использовать эти методы самостоятельно. Мне понравился этот аспект книги. Он начинается с серии тестов и учит вас, как выполнять их на себе или на тех, кого вы тренируете, без необходимости в каком-либо специальном оборудовании или предварительных знаниях о прехабе.
Непосвященные могут легко запутаться в анатомических движениях при выполнении подобных тестов, но подробные объяснения того, как выполнять каждый тест, изложены в книге Есть также иллюстрации к каждому используемому упражнению. Точно так же, как хороший футбольный тренер создает план игры для команды на доске, Майкл использует свой опыт, чтобы эффективно проиллюстрировать движения и ключевые компоненты каждого упражнения. В конце каждой из этих первоначальных оценок есть тест «пройдено/не пройдено», который точно скажет вам, что делать. Если какая-то конкретная оценка движения не проходит так хорошо, есть список упражнений для мобилизации и укрепления суставов и мышц, чтобы в будущем получить проходной балл.
Каждая из этих оценок детализирована индивидуально, поэтому книга представляет собой разработанную вами и простую в использовании программу, разработанную специально для каждого человека. Кроме того, он даже служит журналом регистрации, позволяющим отслеживать ваши успехи с течением времени, что является важным компонентом любой программы.
Одна из немногих вещей, которые мне не нравятся в этой книге, это то, что название предполагает, что она предназначена только для бегунов. Я понимаю это с точки зрения маркетинга, но я здесь, чтобы рассказать Вам оценки в этой книге и изложенные корректирующие упражнения и программа помогут любому человеку любого уровня в любой спортивной или фитнес-программе. Вам также не нужно заниматься каким-то конкретным видом спорта. Воины выходного дня получат большую пользу, и, честно говоря, даже люди, совсем не заинтересованные в спортзале, должны использовать подобную программу, чтобы оставаться здоровыми и мобильными. Майкл вообще не акцентирует внимание на этом аспекте, но я считаю, что даже в качестве отдельной программы его книга может принести пользу всем.
Одна из критических замечаний, которые у меня есть, касается орфографии и грамматики. Есть несколько ошибок даже на первой странице, и они продолжаются на протяжении всей книги. Хотя это не критично и не влияет на информацию, на мой взгляд, при ценах, близких к книжным, я ожидал бы лучшего редактирования.
Если не считать этого одного замечания, я думаю, что эта книга была бы бесценной в коллекции книг любого спортсмена, лифтера-любителя или тренера. Если вы хотите иметь долгую и здоровую спортивную карьеру или просто хотите продолжать двигаться в старости, эта книга будет вам полезна