Питание и физические упражнения являются основой для того, чтобы наше тело было в отличной форме и оставалось здоровым. Согласно исследованиям, позитивное мышление также может защитить от физических и психических заболеваний. Лучше всего: вы можете этому научиться!
По вашим оценкам, будьте оптимистичны, вперед: исследование показывает, что позитивный образ мышления также оказывает положительное влияние на наше здоровье.
Для всех пессимистов это означает: наконец-то проявить себя и смотреть миру с оптимизмом.
Чтобы и вы могли в будущем уберечь себя от болезней и принести пользу своему телу, мы даем вам пять советов, как научиться оптимизму и применять позитивное мышление в повседневной жизни.
Никаких шансов для болезней сердца, рака и Ко
Для исследования поведение и образ жизни 70 000 женщин наблюдались в течение восьми лет. Что стало ясно: оптимистично настроенные женщины имели значительно меньший риск опасных для жизни заболеваний и их последствий.
К ним относятся болезни сердца, молочной железы, яичников, легких и толстой кишки, а также инфекции и респираторные заболевания.
Меньше стресса и большая продолжительность жизни
Долговременное исследование выявило и другие преимущества оптимистичного отношения к жизни:
Более высокое качество жизни, а также более высокий уровень энергии, лучшее психическое и физическое состояние и более быстрое восстановление после болезней и травм.
Психика также выигрывает от позитивного настроя. Согласно исследованию, уровень депрессии был ниже у оптимистичных женщин, они легче справлялись со стрессом, а продуктивность значительно повышалась. Наверное, самое главное преимущество: у оптимистичных женщин продолжительность жизни выше.
Видите ли, позитивное мышление окупается во многих отношениях.
5 советов для позитивного мышления
С помощью этих пяти советов вы тоже можете научиться позитивному мышлению и усвоить его:
- Сосредоточьтесь на положительных аспектах повседневной жизни, какими бы маленькими они ни были. Ваш утренний кофе, например, солнечные лучи во время обеденного перерыва или улыбка вашего коллеги. Если поискать, везде найдешь что-то хорошее.
- Относитесь к ситуациям и проблемам с юмором. Это даст вам новые перспективы и стимулирует новые способы мышления. Даже если вам этого не хочется: смех гарантирует, что вы больше не будете так напряжены, и ваше настроение улучшится в долгосрочной перспективе.
- Положительный баланс отрицательный: Окружите себя позитивными людьми. Их отношение передается вам и влияет на ваши мысли и действия. Пессимистические мысли отгоняют и вряд ли имеют шанс увлечь вас.
- Запишите все, за что вы благодарны и что делает вас счастливым, даже в дни, которые не удались. Это заставляет вас осознать, что не все так плохо, что, в свою очередь, поддерживает ваше оптимистичное мышление. Благодарность не только заставляет вас ценить вещи, но и снижает уровень стресса, повышает самооценку и повышает устойчивость.
- Найдите свои негативные триггеры: что способствует вашему пессимистическому настрою? Что или кто негативно влияет на ваше мышление и почему? Если вы не можете самостоятельно определить причины или факторы, попросите совета и мнения кого-то из близких. Понимание - первый шаг к переменам!