Сжигайте жир менее чем за 5 фунтов в день, используя этот семидневный план от диетолога Бена Кумбера
Проще говоря, чтобы избавиться от жира, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Короче говоря, физические упражнения и здоровое питание - ключ к похудению. Не обманывайтесь, полагая, что здоровое питание обходится дороже, однако на самом деле это не так, как указывает диетолог Бен Кумбер, предлагая этот план питания с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием жиров. Потратив всего 5 фунтов в день, вы сможете приготовить все три перечисленных блюда, добавив для пущего удобства небольшой перекус. В течение недели вы будете получать много белка и кальция, что идеально подходит для снижения веса за счет расщепления упрямого жира.
Понедельник
Завтрак: Яичница, приготовленная на сливочном масле, два яблока
Обед: Салат из тертой моркови и кабачков, покрытый острым приготовленным фаршем
Ужин: Шея ягненка, запеченная с розмарином и чесноком, сладким картофелем и брокколи
Закуска: Шоколадное молоко
Вторник
Завтрак:Омлет из кабачков и красного лука
Обед: Две питты с тунцом и томатами
Ужин: Окорок (медленно приготовленный, как тушеная свинина) с острой чечевицей
Закуска: Овощные палочки (хумус по желанию)
Среда
Завтрак:Каша с полуобезжиренным молоком и тремя яйцами-пашот
Обед: Салат из коричневого риса с приготовленным луком и остатками окорока
Ужин: Жаркое из креветок, лука, зеленой фасоли, кукурузы и чеснока
Закуска: Банан и ложка арахисового масла
Четверг
Завтрак:Колбаски, два яйца-пашот, помидоры гриль, банан
Обед: Консервированная скумбрия, морковные палочки, орехи, яблоко
Ужин: Стейки из свинины с пюре из острой фасоли, грибы гриль с чесноком
Закуска: Зеленый чай с чашкой частично размороженных ягод
Пятница
Завтрак:Греческий йогурт, молотый миндаль, банан и мед
Обед: Вареный фарш, нут, лук и чеснок в оливковом масле с салатом
Ужин: Карри из индейки, кабачков, лука и брокколи с кокосовым молоком
Закуска: Творог
Суббота
Завтрак:Тушеный стейк, шпинат и грибы, яблоко
Обед: Куриные бедра, сладкий картофель и брокколи в чесноке и оливковом масле
Ужин: Печень и лук в соусе с пюре из сладкого картофеля
Закуска: Две сосиски и яблоко
воскресенье
Завтрак:Сывороточный протеин, арахисовое масло и смузи из замороженных ягод
Обед: Колбаски холодные, овощные палочки и творог, банан
Ужин: Стейк из лосося, брокколи и морковь, печеный картофель
Закуска: Орешки, зеленый чай, морковные палочки